减肥|遇美康：肥胖有虚胖和实胖，分清虚实才能减肥成功！ |

有些胖可能是因为晚睡，压力大，饮食和生活不规律，处于亚健康导致虚胖，怎么判断自己是虚胖，还是真胖呢？

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如何区分实胖和虚胖？
实胖的特征
①外表看上去比较多肉，比较壮实。
②脸色较为红润。
③平时吃得多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。
④易便秘，常伴有高血压、高血脂等症状。
⑤经常感到口干舌燥。

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虚胖的特征
①食量不大，东西吃得并不多。
②手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。
③脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。
④平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
为什么会形成虚胖？
1
经常熬夜
随着互联网的流行，让不少年轻人沉迷于网络当中，因此，这些晚睡早起的人群最容易出现虚胖的现象。
睡眠本身是人体自我恢复的过程，但是如果把睡眠破坏了的话，自然会引起虚胖的反应。这个主要是人体下丘脑中的一团神经核团控制，让人体能自然地感受到光线，如果这个神经核团被错乱了的话，就将会引起虚胖的现象。

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2
生活方式
如今快速的生活节奏已然成为许多年轻人的常态，这将直接影响我们的身体健康。缺乏运动量，甚至是沉迷在一些不健康的生活状态下，都会导致虚胖的情况发生。
3
遗传因素
专家指出，肥胖确实是有很明显的遗传倾向。父母双方当中如果有一方有肥胖症，那么他的孩子发胖发病率要达到50%以上，如果双方都有肥胖症，孩子的肥胖症发病率要达到80%以上。这个和他体内携带的易感基因是有关系。

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4
慢性疾病
如果你有慢性疾病，例如，神经衰弱，或者是失眠症的话，都有可能造成虚胖。因为人体的一些营养元素去治疗有疾病的地方，而人的脂肪量就会增加，肌肉量也会被消耗掉，从而导致人体的肉变得更加虚，从而人也会变得虚胖。例如，慢性疲劳综合症，抑郁症等。

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接下来小编就来教大家如何消除虚胖？
消除虚胖的三大方法？
1
在饮食上要“忌重”
在饮食上要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。爱吃咸、辣的小伙伴们，最好改变一下饮食习惯，多吃一些清淡健康的食物。
2
迈开腿，在生活中要“多动”
多运动有助于加快新陈代谢和血液循环，利于体内的水分能及时排出。等体内多余的水分都随汗水或尿液排出后，就不用再担心自己因为水肿而难看。

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3
少熬夜，保持充足睡眠
建议大家每天晚上11点前睡觉，尽量少熬夜，有条件的话，争取每天睡20分钟午觉，保证身体正常运作。

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【减肥|遇美康：肥胖有虚胖和实胖，分清虚实才能减肥成功！】分页标题人体之所以变成虚胖，都有迹可循，因此，如果想一直保持苗条身材，不想变成虚胖的话，赶紧行动起来~