痛经|红糖为补血的最佳“配角”？那女性经期喝红糖水，可以缓解痛经吗女性养生|痛经|红

红糖在我们生活中很常见，很多的女性朋友习惯用红糖来补血，尤其到了经期，有些女性朋友必须喝红糖水才能缓解症状。今天我们就来聊一聊红糖的这些事。

文章图片
文章图片
首先来说一说红糖到底能不能补血？
【痛经|红糖为补血的最佳“配角”？那女性经期喝红糖水，可以缓解痛经吗】大家都应该知道，红糖主要是由蔗糖，还有少量的果糖和葡萄糖组成的，虽然红糖中有铁含量，但是100g红糖中铁含量仅 2.2 mg ，更重要的是这种铁属于非血红素铁，吸收率是非常低的。因此，不管是从含铁量还是从吸收率，我们都可以看出，红糖并不是补血的最佳选择。
当然，这也并不是说红糖对于补血就毫无用处，其实红糖是补血的最佳配角。这主要是因为红糖入肝入脾，在人们进食了补血的食物以后，红糖能够帮助将营养输送到肝和脾，起到养气活血的作用。这样的话，红糖也就在补血的过程中起到了一个“牵线搭桥”配角的作用。

文章图片
文章图片
那我们再来说一说，女性在经期喝红糖水，能不能够缓解痛经呢？
在中医理论来看，红糖属温性食品，它能够帮助减少子宫因受寒引起的痉挛，还能够扩张宫颈，疏通血脉，从而有利于经血顺利的排出来，从这一点你就可以看出，红糖对于女性缓解痛经是有一定的的作用的。不过经期喝红糖水对于体质较为虚寒的女性更为适宜，因为本身如果是热性体质的话，在经期大量喝红糖水，可能导致经血量增多，经期延长的现象出现。因此对于红糖水，女性不可过于迷恋，最好是有痛经的时候才喝，如果经期比较轻松，没有痛经的症状的话，建议您多喝白开水就可以了。

文章图片
文章图片
女性经期有痛经的话，除了适量喝些红糖水，其实还有一些方法是可以尝试的，比如：
喝些玫瑰花茶
玫瑰花不仅漂亮，让人看了心情愉快，其实将玫瑰花晒干后泡水喝，对女性来说也是很有好处的。这是因为玫瑰花性温和，有活血化瘀、调经止痛、安定性绪的作用。如果女性痛经的话，在经期用几朵玫瑰花泡一杯水喝，就能够有效帮助缓解痛经，并且能够让你在经期，心情能够得到很好的舒缓。

文章图片
文章图片
适当做一做热敷
对于这一点来说，我相信很多人都会有所体会，当你出现头昏脑胀或者肚子胀痛的时候，我们用一个热水袋隔一条毛巾敷在胀痛的部位，立马能让人感觉轻松许多。当然，如果女性有痛经的时候，也是可以采用这个方法的，比如用一条干净的毛巾在热水中泡一会儿，然后放在小腹上，或者将热水袋隔一件打底衣放于小腹，都能够起到很好的缓解作用。但是不建议插着电使用电热水袋呀，这样是很不安全的。

文章图片
文章图片
经常泡脚
有痛经史的女性还可以在平常多泡脚，有专家指出，其实泡脚是快速缓解痛经现象的一大家常良方，如果能在咨询医生后在泡脚水中放入适量的活血通络、温经散寒的材料的话，效果会更加好。不过，每次泡脚，水温都不要太高，保持40度左右就好，而且泡脚时间一般以20分钟，身体微微出汗为最佳。分页标题