食疗食补|减肥小技巧：清肠排便要及时，不要让它停留太久食疗食补

“早餐吃的好，午餐吃的饱，晚餐要吃少” 。这句话我相信很多人都听过。可这种观念对吗？
其实并不完全准确，只从减肥上来说，这样的三餐安排，并不适用于任何人，只适用于那些朝九晚五，生活较为规律的人群。对于那些经常加班，午夜生活颠倒的人群来说则是不适合的。

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小编想说的是，减肥者早中晚餐吃什么倒并不是特别重要的，重要的是，别让食物在大肠里停留的时间太长。
一个人在进完餐后的4个小时里，食物会经过小肠的吸收，然后再到大肠。到了大肠后，并不像在小肠一样，只是从那里短暂停留，也不是只吸收一部分水，而是还要停留上10小时以上时间。

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那些食物停留在大肠干什么呢？
还用说吗？持续被人体吸收，被消化呗。
因为食物在经过小肠时，连同会将小肠里的消化酶一起带进大肠，再加上大肠上皮细胞那可能分解脂肪的酶，都将使停留在大肠里的食糜被消化和吸收。
对减肥者来说，这种持续的吸收和消化，太可怕了。

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据研究报告显示，进入大肠里的糖类，被再分解，再吸收，再消化后的热量，占摄取总量的7%，再加上对食物中其他元素的吸收，再吸收总量能达到20% 。
也就是说，我们所吃的食物，在经过了小肠的吸收后，到了大肠，又会再次被吸收，被消化。而通常我们所说的多余脂肪，均是在大肠被吸收的。小肠里吸收的，大多是我们人体所需要的养分。
【食疗食补|减肥小技巧：清肠排便要及时，不要让它停留太久】这也就告诉我们不要让便便在肠道内停留太久，尽量养成良好的排便习惯。从而避免大肠里的糖类，被再分解，再吸收。

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这么看来，那“早餐吃的好，午餐吃的饱，晚餐要吃少”就有问题了。对于那些习惯于早上排便的人来说，是要晚餐吃得好；而对于那些早餐和中餐丰富者，最好别让便便过夜，也就是说，睡前排便好。
现在明白了吗？清肠排便，也是需要有技巧的。只有减少了便便在大肠里的停留时间，才能避免更多无用热量被人体消化和吸收。