关节骨头,腰肌劳损|久坐伤腰怎么办？这些方法拯救你的腰！关节骨头|腰肌劳

我们常常听到身边的朋友开玩笑称:能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。而我们一天中，上班也是坐着、开车也是坐着、吃饭当然也是坐着、回家看电视玩手机还是坐着,可能除了挤公交地铁没座位时会站一会，我们一天之中还真是能坐着就绝不站着。但是正是平日里长时间的久坐，才让我们的腰出现了问题。

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加上特殊情况的原因，很多人久居家中，缺少运动的场地和运动的氛围，每天可能看会电视、打下游戏、睡个懒觉，一天就这样不知不觉中过去了，而长时间待在家中，也逐渐失去了运动的动力。现如今复工了后，不管是居家办公还是在公司办公，都是一坐就是一天，有一些人会突然发现自己的腰变得僵硬疼痛，且还在不断的加重。
一、那么坐多久才算久坐呢？
一般认为一个人在一周是清醒状态下保持坐姿超过5天，而一天当中坐姿超于8小时，或者持续2个小时没有起身活动身体关节和改变坐姿，就可以视为久坐一族。

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二、
【关节骨头,腰肌劳损|久坐伤腰怎么办？这些方法拯救你的腰！】久坐的危害
1.腰肌劳损
我们的身体如果处于不良坐姿，且腰椎一侧长时间用力不均衡的情况下，身体为保持平衡状态，腰椎另一侧肌肉会进行调整；而如果肌肉长时间处于拉伸的状态，就会引起腰肌劳损。
2.腰椎间盘突出
正常保持坐姿时，我们的脊椎之间的椎间盘前后间隙相对均衡；我们在弯腰、塌腰时，腰椎曲度改变，椎体后方间隙就会增加，椎间盘受力不均衡，如果加上长时间的不良坐姿让椎间盘的压力剧增，很容易一不小心就把椎间盘挤出来。如果突出的椎间盘挤压到神经，还会出现下肢疼痛的现象。此外，长时间的坐着不活动还容易引发其他关节问题。
三、
久坐伤腰怎么办？这几条跟着做起来！

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坐，本来是个让身体休息的姿势，可坐得时间长了却容易累坏腰部，所以一定要重视久坐的危害，学会保护腰椎，别让久坐伤了我们的腰噢。