吃饭|日本禅师的12条生活准则

今天和大家分享
铃木俊隆禅师的12条生活禅修准则
愿将静心带入生活中的每个当下

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01
一次只专注一件事
这一规则（还有其他一些后面的规则）相信已被很多人熟知。但今天在这里依然要不断温习与巩固，就像你要明白：不论什么时候，都要坚持单任务而不是一次进行多项任务。
当你在倒水的时候就只倒水就可以了。而当你吃饭的时候就只吃饭好了。当你洗澡的时候，就专注于洗澡。不要试着停下一些工作去吃饭或洗澡。
当你行走的时候，专心行走。当你吃饭的时候，专心吃饭。
02
慢慢并谨慎地做事
你可以一次完成一个任务，但也可能会急匆匆的完成它。相反，你不能急，要慢慢来。
谨慎地注意你的行动，不要太急忙和随意。这需要练习，但它有助于你专注于你的任务。

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03
彻底地完成它
全心全意关注你的任务。不完成目前的任务，不要进行下一个。
如果因为某些原因你不得不去做别的事，至少尽量把没有完成的放好并整理一下自己。
如果你在做三明治，在吃掉它之前你要先把用来做三明治的东西清理好，清扫一下柜台，洗干净做三明治的碟子。这样你就完成了做三明治的工作，你就可以完成专注于下一个任务了。
04
少做无意义的事
一个人不会过一种懒惰且错乱的生活：他很早就醒来了而且每天都塞满了工作。然而，他不会有一个无休止的任务清单——今天他要完成特定的事情，不会太多。
如果你少做，你就能够更专注地、慢慢地、更彻底地做这些事情。
如果你把一天用不同的任务填满，你就会急忙地从一件事情到另一件事情，而不会停下来去想你究竟做了些什么。
05
在事情之间留些空间
跟“少做”原则相关，但这是管理你的日程表保证你总是有时间来完成每项任务的一种方法。
不要把事情安排的过于紧密，相反，在事情之间留些空间出来。
这会让你的日程表更轻松，留出空间也可以防止万一一项任务花费的时间超过了你的计划。

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06
培养一种仪式
人们对于他们做的很多事情都有仪式，譬如从吃饭到清洁到冥想。
仪式给人一种重要的感觉，如果事情重要到需要一种仪式，就需要给予你完成的注意，并且慢慢地正确地来完成。
你不必学习过多无用的仪式——你可以建立你自己的仪式，为食物的准备、为吃饭、为清洁、为你开始做的事情、为你醒来后做的事情和你上床之前做的事情、为你在锻炼之前做的事情。是的，为任何你想做的事情建立一种仪式。
07
为特定的事情分配好时间
在一天中的特定时间内是用来完成特定的活动的。
洗澡的时间、工作的时间、清洁的时间、吃饭的时间。这样可以保证这些事情有规律地完成。
你可以为你自己的活动分配时间，不管是工作或是清洁或是锻炼或是宁静的沉思。如果它很重要需要有规律地来完成，那就考虑为它分配好时间吧。

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08
花些时间在打坐上
每天，请专门分配用来打坐的时间，因为这种沉思确实是一种活在当下的练习。
你可以花些时间来静坐冥想，或做参照别人所做的：以跑步做为活在当下的一种锻炼。同样地，你也可以采用任何活动，只要你经常地去做并练习活在当下。
09
微笑和服务他人
微笑和服务教会了人们谦逊，确保他们的生活不单单是自私的，也是为了奉献他人的。
如果你是一个家长，可能你已经至少在家庭中为服务别人花了些时间，而不是家长的人们也许也做了这些。
类似地，微笑并与人为善是改善你周围人生活的一种很好的方法。也可以考虑志愿参加慈善工作。

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10
把清洁和烹饪变成冥想
除了上面提到的打坐以外，清洁和烹饪也是禅僧每天最荣耀的部分。他们都是练习专注力的好方式，可以是每天进行的很好的仪式。
如果烹饪和清洁对你来说似乎是烦琐的杂务，试着用冥想的方式来完成它们。
全心全意做这些工作，集中注意、慢慢地、彻底地做这些事情。这会改变你的一天（同时也给你一间干净的房间）。
11
思考什么是必须的
不论什么时候，我们都要保持必要的思考，哪怕是做一件简单到不能简单，微小到不能微小的事情。
保持思考是对大脑的考验，同时也会让你养成如何做事，如何区别什么才是重要的事。
思考我们真正需要的是什么，考虑拥有那些不必要的东西是否对我们真的重要，这对我们是有用的。

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12
简单的生活
简单的生活，意味着简单的快乐和简单的幸福。
简单生活就是尽可能地处理掉那些没有必要的和不重要的东西，为重要的东西留存空间，而什么是重要的则是因人而异。分页标题
对一些人来说，家庭、写作、跑步和阅读是重要的。对其他人来说，也许护理和志愿工作、收集连环画是重要的。
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