减肥|若想减肥，这3个时间段尽量不要进食，减肥效果会更好 |

减肥这件事情没有季节区分，无论是哪个时间段，都存在想要减肥的人。体重增长是一件很简单的事情，饮食不规律、喜欢熬夜、不爱运动等因素都会导致人发胖。但是长胖容易减肥却很难，减肥是一件需要长期坚持的事情，而且无谓的坚持是没有多大成效的，需要借助科学正确的减肥方法才能取得自己想要的效果。
而在减肥的过程中，并不是所有人都了解科学的减肥方法，以至于让多日的努力见不到太大的成效。而说起减肥的方法，大部分人采用的应该就是依靠运动或者是饮食管控来达到燃烧脂肪的作用。但是在减肥的时候，很多人都容易忽视这3个时间段。想要减肥的人需知道，在这3个时间段进食，会很容易发胖，所以在这3个时间段要严格控制自己，避免摄入食物。

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第一个时间段：早上七点至九点
这个时间段是大部分人起床上班或者上学的时间段，而且吃早餐也是这个时间。而对于需要减肥的人来说，这个时间段进食也是最容易长胖的时间段。因为肠胃的消化功能在这个时间段也是比较好的，所以在这个时间段需要严格控制自己的饮食。但是严格控制饮食并不是说不吃早餐，早餐还是很重要的，无论是对于减肥的人还是不减肥的人来说，按时吃早餐都是很重要的事情。只是对于减肥的人来说，在早餐的选择上最好以低热量、低脂肪但是饱腹感强的食物为主。

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第二个时间段：午饭至晚饭之间
对于减肥的人来说，由于在饮食上需要减少摄入量，但是摄入的物质能量可能无法满足身体的消耗需要，所以在下午的时候会很容易产生饥饿感，所以这个时间段也是不少减肥人士最难攻克的时间段。如果在这个时间段进食，会更容易让脂肪在体内堆积，这对于减肥是很不利的。如果非得要进食，最好是选择膳食纤维含量丰富的水果或者是蔬菜。

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第三个时间段：睡前三小时
对于想要减肥的人来说，晚上睡觉前的3个小时也是最好不要进食的。这是因为人在睡觉的时候，身体的代谢能力会变弱，身体的代谢速度会变慢，如果在睡觉前进食，不仅会加大肠胃的消化负担，也会更容易让脂肪在体内堆积，从而影响减肥的效果。所以，如果你想要让自己的减肥更有效果，在睡觉之前的三个小时内就要严格控制自己的饮食摄入。
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