女性健康|孕妈快点进来，教你如何春季保持身材回到怀孕前 |

春雨如丝、如雾、如烟、如潮。透着这缕缕蚕丝，世界的万物如同淡淡、的写意画，忽隐忽现。
【女性健康|孕妈快点进来，教你如何春季保持身材回到怀孕前】即使现在是七月的夏季，但是依旧能感受到5月春季带来的一丝清爽，本期小编为大家带来春季孕妈小运动推荐，还不赶紧收藏起来，下次用的上。

本文插图
一、早晚散步
散步是我们最日常的运动之一，每天早晚散散步，能够促进新妈咪血液循环和体内新陈代谢，稳定孕妈咪波动的情绪，增强肠胃蠕动，减轻孕期恶心、腹胀的情况，增强孕妈咪孕期的食欲，提高孕妈咪对营养物质的吸收，并提高睡眠质量。
二、孕期瑜伽
瑜伽是一个非常柔软的运动，非常适合孕妈咪。瑜伽的慢动作不仅能有效改善孕妈咪的血液循环，促进孕妈咪孕期新陈代谢。另外，瑜伽能增加孕妈咪胯部和骨盘的柔软度，有利于顺产。瑜伽还能改善新妈咪胀气、便秘、浮肿等问题，还能缓解新妈咪孕期情绪，纾解孕妈咪孕期的心理压力。
三、孕期体操
孕期体操主要是为了孕妈咪产后塑形的运动，孕期适量的体操运动能够增加孕妈咪腹肌、腰背的扩张力和弹性，使得孕妈咪各关节和韧带松弛柔软，有利于孕妈咪产后身材的恢复。除此之外，孕妈咪孕期适当做体操还有利于后期顺产。
四、游泳
医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉) ，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
五、伸展运动
伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

本文插图
相信看了这些运动推荐，孕妈们会想要运动，但是这里面可是有大学问，我们都知道运动可以燃烧脂肪，但是运动不控制，则会对自己造成伤害，那么对于孕妈，运动的好处和坏处是什么呢？
运动的好处
a、可以使怀孕时的不适反应减少，症状有所减轻。因为怀孕后适当的运动有利于孕妇调节神经系统功能，使心肺功能所有增强，促进腰部和下肢的血液循环畅通，腰酸腿痛的症状自然也就减轻了。
b、可以使孕妇的睡眠质量有所提高，保持有充足的睡眠，对孕妇和胎儿的发育都有好处。
c、可以使孕妇的身体状态保持在最佳的状态，有利于产后更快地恢复身体，而且这也是保持身材的一个好方法。
d、在孕期有适当运动的孕妇，一般分娩的时候都会比较顺利，而且疼痛的时间也稍微会更短些。
e、对胎儿来说，也算是一种胎教，且对胎儿的健康也很有利。 f.可以降低患病的几率，而且可以有效避免孕妇患上心理疾病。
运动的坏处
1、孕早期不要做背部的锻炼，这样做会让给胎宝贝供血的血管承受过大的压力，影响对胎宝贝的供血。
2、孕妈咪避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动，怀孕期间关节组织松弛，这些运动极易导致关节损伤。
3、尽量避免激烈的运动，如扭曲、快速旋转等，及高强度的有氧运动、大运动量锻炼，否则容易造成流产。
4、小心骑自行车时腿部用力的动作过大，会引起流产。
5、伸拉动作要少做，因为是向上伸腰的动作，肚子要用很大的力，长时间做可能会引起流产。
PS：
一切运动均匀适量为主
各位孕妈照顾好自己分页标题