湿气|夏天湿气重?多吃这5种食物,健脾胃,轻松除去体内湿气
夏季高温多雨 , 湿气盛行 。在中医里 , 湿气被称为湿邪 , 会严重危害我们的健康 , 是健康的头号杀手 。如果脾伤于湿 , 不仅会出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症 。因此夏季养生需要健脾胃 , 去除体内湿气 。
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白扁豆:性味甘微湿 , 入脾胃二经 , 有补脾胃 , 和中化湿 , 消暑解毒的功效 , 主治脾胃虚弱、泄泻、呕吐、暑湿内蕴、脘腹胀痛、赤白带下等病 , 又能解酒毒 。
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山药 , 山药是家家户户都会遇见的一种做饭食材 , 健脾是山药一个十分好的功效 , 平时可以凉拌吃也可以山药炒木耳 。
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莲子干是一种老少皆宜饮食佳品 , 它含有丰富的蛋白质和维生素 , 做成甜粥食用爽口味美 , 还能排除身体的湿气 , 消除手脚水肿的状态 。所以湿气重的人不妨多吃一些 。
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菊花茶 , 菊花茶体内湿气过重会感觉口干舌燥、眼睛干涩、上火 , 或者是肢体、关节感觉到疼痛或者麻木感 。这个时候可以泡上一杯菊花茶 , 有效排出湿气 , 缓解不适 。
【湿气|夏天湿气重?多吃这5种食物,健脾胃,轻松除去体内湿气】
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生姜
生姜的味道比较辛辣 , 吃了之后能使我们的身体流汗 , 然后排出体内的毒素 , 有促进气血流通的效果 , 加快新陈代谢 , 排除体内多余的垃圾毒物 , 同时 , 还可以祛除体内的湿气 , 提高身体的抵抗力
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作息时间规律
不要熬夜 , 早睡早起 , 晚上休息的时候 , 应该注意尽早入睡 , 不要熬夜 , 脾胃得不到及时休整 , 容易脾虚、身体湿热加重 。一般来说 , 夏天在10点半左右睡觉 , 能更好保证人体正常的新陈代谢 。
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