别忘了|夏天出汗多，只知喝水是不够的，别忘了补点它，早知早受益夏天|早知|喝水|

早上带孩子去公园练跳绳，寻了个空地儿让她在那练，我则站边上看着。周围有一群阿姨不知是锻炼完了还是中场休息，聚那儿聊着天，神情还有点儿严肃。
我凝神仔细听了听，原来是在谈论夏天出汗多的问题。有位阿姨经常看北京卫视的《养生堂》这档节目，有期节内容就说到了这个，所以这位阿姨正与同伴们谈论这问题。
那期节目大概的内容是讲了这么一件事，北京的张阿姨在跳广场舞时汗流浃背，最后因心脏问题出了意外。造成这一切的原因就是因为过量流汗，导致身体内缺钾。
听到这些，吓得我赶紧叫我家孩子中场休息下。我一直以为夏天出汗多可以排出体内毒素，并不觉得是件什么坏事，没想到出汗多了也不行，还会造成危险。
回家翻了翻相关的资料，得知人体如果缺钾确实是会造成很大的危害，像上面阿姨们谈论的那件事就是其中的一点。还有明明睡眠充足了，但稍微运动之后就会感到筋疲力尽，也有可能是缺钾了等等。
人体要维持身体的健康状况，就要及时补充所需要的各种营养元素，这样才不会使健康状况下降。但钾元素却是最容易被人们所忽视掉的，也许是它在食物中分布得很广的缘故，越普通就越不受人重视，然而它恰恰又是很重要的。

文章图片
谷类是钾元素来源的主要食物。大米里含有钾元素，但比大米含量更多的却是一些粗杂粮，比如小米、荞麦含钾量都很高。当人们运动完后，最好可以喝一碗米汤，这样补钾效果很好。
南瓜和土豆是高钾低钠食物的首选，还有各种豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇等食物含钾量都很高，在现在这种三伏天里，这些食物都可以多吃。
因为钾元素在天然食物中分布得很广，所以完全可以从食物中获取，这就需要人们不要偏食，尽量做到膳食平衡，而烹饪时也要科学，合理烹调，比如做菜馅去菜汁，吃菜时弄去菜汤，那就等于吃“低钾菜”，无形中丢失大量的钾。
下面这些食物都富含钾，大家可以参考一下。
【谷类】：全谷类、小麦芽
【奶类】：各类调味乳奶
【肉类】：鹅肉、沙丁鱼、家禽类、鱼和瘦肉
【豆类】：红豆、绿豆、黄豆、黑豆、蚕豆
【蔬菜类】：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜，另有紫菜、海带、香菇、花椰菜、菠菜、土豆、南瓜)
【水果类】：香蕉、、柿子、枣子、橙子、芒果含量最高，柑橘、苹果、杏、哈密瓜、樱桃、木瓜、葡萄含钾也较多
夏天出汗多，身体内的微量元素也会随汗液排出，这时只知喝水是不够的，别忘了多吃些含钾的食物，早知早受益哦！

文章图片
【别忘了|夏天出汗多，只知喝水是不够的，别忘了补点它，早知早受益】生活是很真实的柴米油盐，一箪食，一瓢饮。我是笑笑的麦子，谢谢您的阅读，如果您有更好的想法，欢迎在下方评论或留言！如果您喜欢这篇文章，希望您能为我点个赞，并关注我一下，最后别忘了帮我分享，转发一下！特别感谢！