感冒|40岁后，守住“三七”律，就抓住了健康的“金钥匙”，寿命更长 |便秘|三七|

有句话想必大家都听过， “人过四十天过午” ，四十岁的年龄就像一天中的时间，已经过了正午最美最旺的时候，距离午后的黄昏越来越近，虽然现在的人保养的比较好，但40岁，仍然是人生的分水岭，大多数人健康的银行里基本没了存款。

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40岁之前用时间和健康来赚钱， 40岁以后需要用金钱和时间来为健康服务，没了健康，一切归零，正如皮之不在，毛将附焉？
因此，做事情，除了健康，其他靠后！
40岁之后，如何为健康投资？有个定律特准，据说坚持下来的人，身体都不会太差
！

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40岁后，守住“三七”律，就抓住了健康的“金钥匙” ，寿命更长久
快来和老胡了解一下什么是“三七”定律吧？
三分寒+七分暖
这当然指的是穿衣、居室冷暖方面，有些人，很怕自己或孩子冷着，稍微降温，就多加衣物，尤其是在季节交替的时候，比如这个季节，北方地区早晚和白天温度温差稍大，有些人在早晚的时候就穿上厚外套，而稍微走路或活动，还容易出汗，出汗后再脱衣，很容易着凉感冒！
因此“三分寒+七分暖”恰恰是合适的，太暖和，一点没有凉意反而容易感冒。这个定律适合于所有人，避免着凉想法是好，但太暖和回让身体不舒服或遭致感冒。

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三分饥+七分饱
这一条和上面一条，其实是我们的老祖宗留下来的养生经，大家是不是也很熟悉？
若要人安，三分饥与寒！
指的是若要人过得舒适安宁，要三分饥、三分寒，七分暖、七分饱！
饮食过饱，就像满荷运转的机器，速度必然要慢，七分饱，食物在胃肠道系统消化效率更高。

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【感冒|40岁后，守住“三七”律，就抓住了健康的“金钥匙”，寿命更长】
人的胃像气球一样，吃得太饱，它会被撑得很大，不但负担大，还容易导致肥胖，而肥胖是万病之源，中年发福更是比比皆是！
所以七分饱，可以满足生命体的需要，又可以减少肥胖的可能，何乐而不为呢？
所以，饮食得有节制，就算好吃的食物，为了健康，也需要控制摄入量，七分饱刚刚好！

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三分细+七分粗
人老肠道先衰，人过了40岁，身体各方面系统都在走下坡路，很多中年人工作压力大，饮食不规律，熬夜晚睡等不良的生活习惯，导致排便困难或者便秘，影响身体健康和降低生活质量。
其实排便不畅可以适当调整饮食结构，饮食结构不宜过于精细，三分细粮（如精米白面类）+七分粗粮（谷物+薯类+豆类等）最为合适，细粮摄入过多，就容易加重便秘，而粗粮因为其富含粗纤维而得名，粗纤维能够加速胃肠蠕动，促进食物代谢，经常食用燕麦、藜麦、玉米、红薯等食物，不但热量低，排便还会更通畅。

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三分肉+七分蔬
有人害怕肥胖，把自己变成了“素食主义” ，久而久之，会导致身体缺乏蛋白质及微量元素，从而导致营养不良，而有的人却与之相反，每顿饭无肉不欢，在肥胖的路上愈走愈远，这两种极端的做法均不可取。分页标题
正常的饮食应该是肉和蔬菜的比例为3:7 ，也就是“三分肉+七分蔬” ，这样既可以确保营养，又不会导致过度肥胖，如果不是每天食用肉类食品，可以保持每周吃2次左右肉类，比如鱼肉蛋白就是非常好的容易被人体吸收的优质蛋白。当然其他瘦肉类食物也可，蔬菜摄入以应季蔬菜为主。

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无论是肉类还是蔬菜类，在烹制过程中应清淡口味，减少油炸、爆炒等，减少油脂的摄入。
三分治+七分养
人到中年有点小病、小痛也属正常，切不可拿自己过去的身体状况与当下比较，所以在心态上应加以调整，所有的病愈原则是“三分治+七分养” 。
既不能讳疾忌医，又不能完全受医生情绪所影响。而最应该做的是配合医生治疗，加上更多的个人情志调节。

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这七分养，在于有个好情绪，积极的心态，乐观、平静的心态接受所遭遇的一切，相信一切状况都会向好，当一个人对未来充满信心，对自身的状况充满信心，身体就会产生较强的免疫力，从而疾病就更容易治愈。
三次运动+七小时睡眠
生命在于运动，适量的运动能够促进肌肉、关节、心肺等器官更好的协调与配合，身体会在适量的运动中呈现良性循环，而缺乏运动的身体也会呈现恶性循环，身体每况愈下。
其次运动也会使人拥有好情绪，在运动中人会释放更多的多巴胺，使人放松压力，人体的免疫力会在放松的状态下更大程度的被激活。
根据个人时间，选择合适的运动方式，每周至少运动三次，最大程度上延缓细胞衰老。

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睡眠也是最廉价最有效的保健品，以消耗睡眠为代价的一切活动都是不明智之举，每天确保7小时左右的睡眠，对身体各项机能的恢复加分。
很多中年人发际线后移，脱发、掉发严重，女性月经紊乱、量少，男性抑郁等等各种身体、心理问题都与睡眠不足有关，充足的睡眠有利于情绪的调节，有利于身心更健康！

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好了，关于中年人保养的“三七”定律就与大家聊到这，中年人如何保养，您还有哪些好的方法，欢迎在下方留言，一同分享哦！
感谢您的阅读，祝您生活愉快！