食疗食补,防暑|炎炎夏日，什么样的饮食才能降暑呢？食疗食补|防暑

现在已经进入三伏天了，气温持续的保持在35摄氏度以上，到户外活动的话，头顶烈日，脚踩土地，二三分钟，就会感觉到身体热得受不了，那么在炎炎夏天吃什么样的饮食，才能祛湿解暑呢？
1.饮食清淡：夏天饮食保持清淡，少吃生姜，辣椒等刺激性的食物，而且不要吃油腻及高热量的食物。

文章图片
文章图片
2.多吃应季水果：生长在夏天的水果都有清热解暑的功能，如西瓜，如梨等。它们的特点是多汁，少糖，多吃水果，可有效的解暑。
3.多吃应季蔬菜：如苦瓜，黄瓜，丝瓜，这些蔬菜有共同特点是：带凉性，吃到口里，有一丝丝的凉意，多吃可以有效的降低体内的热量
4.中午可以吃稀饭：天气太热，大家食欲不振，可以换下口味，吃稀饭。稀饭里可以加莲子，它有静心的作用。
5.多喝温开水：大家有个误区，天热了要喝冰水，其实不然，冰水并不能解渴，并且有伤肠胃，而温开水喝下去，全身毛孔张开，体内的热量排出，自然感觉身体没有那么热了。
【食疗食补,防暑|炎炎夏日，什么样的饮食才能降暑呢？】

文章图片
文章图片
炎炎夏日，降暑还得从饮食方面入手，不能一味的吹空调，喝冰水，这样对身体会造成严重的伤害。