老年|女性45岁以后衰老加速，养成两个好习惯，或可延缓 |中年|中薪|

45岁以后，女性衰老在三个方面尤为明显，养成两个好习惯可能会推迟

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45岁以后，女性衰老在三个方面尤为明显，养成两个好习惯可能会推迟
每个人都要经历生、老、死的循环，这是一个自然规律，但是，由于个体差异，每个人的衰老速度并不相同，即使在同一年龄段之间，也存在着很大的差异，除了一些遗传因素外，还有许多后天生活方式的原因，维持与不维持有着巨大的区别。
【老年|女性45岁以后衰老加速，养成两个好习惯，或可延缓】45岁以后，衰老的三个方面尤为明显。
1、皮肤变化明显
我们常说女孩的皮肤富含胶原蛋白，这是用来形容娇嫩肌肤的，这自然是青春的表现，然而，女性一般在45岁以后就看不到胶原蛋白了，因此，他们需要用大量的胭脂粉来装饰自己，年纪越大的人越喜欢画浓妆，这是源头。
更何况， 25岁以后，女性可能会出现人生中的第一道皱纹“鱼尾纹” ，当然，注重保养的人可能会晚点出现，但45岁以后，随着卵巢功能的下降，雌激素和孕酮的分泌逐渐减少，并开始进入更年期，这时，女人的皮肤，毛孔就会开始生长，皮肤变得很粗糙，也许皱纹和满脸都是，这些现象显然是女性衰老的重要标志。
2、骨头松了
一般来说，儿童容易脱位，而老年人容易骨折，主要原因是儿童的骨骼有很好的柔韧性，所以不容易骨折，但关节韧带发育不完全，很弱，所以很容易脱臼，也许不小心从沙发上滚下来也会导致错位，相反，关节韧带发育非常完整，所以很结实，但骨骼变得非常脆弱，所以很容易骨折，尤其是摔跤后，甚至粉碎性骨折。
对于女性来说，尤其是绝经后的女性，随着雌激素和孕酮的逐渐减少，甚至停止，钙的吸收能力下降，而骨骼中的钙流失严重，因此骨质疏松症尤其容易发生，因此，对于中老年女性来说，骨骼是最容易出现问题的，所以我们应该多加关注。
3、调节功能下降
45岁以后，女性开始陆续进入更年期，身体的各项调节功能都会明显下降，最明显的表现是：月经不调甚至更年期；潮热、盗汗，甚至出现恐慌和失眠。
此外，心肺功能也会下降，老年人的慢性病可能会逐渐接近你，你的身体免疫力会下降，也许你会参加每一场流感，最难接受的是新陈代谢功能的下降，眼看着有一天腹部脂肪鼓起来，没办法。
45岁以后，女性养成两个好习惯，或能延缓衰老
习惯1 ，合理的饮食习惯
尤其是更年期后的女性，除了估计活动所需的能量外，还要补充一些钙和维生素D ，这样可以保护骨骼，当然，不要吃得太多，还要防止肥胖，多吃新鲜蔬菜和水果，有助于改善身体的消化功能，还能抑制肥胖，此外，还要远离烟酒等“有毒”物质。
习惯二，合理作息，坚持锻炼
保持有规律的工作和休息习惯，避免熬夜，高质量的睡眠往往能改善人体的修复功能，是延缓衰老的最佳选择，另外，通过主动锻炼，可以改善人体代谢功能，加速人体排毒，从而恢复人体各器官的活动，从而保持青春活力。
个人观点：很多人都想保持年轻、健康和长寿，但他们锻炼得不好，他们也做他们想做的事，他们总是希望通过吃某种“灵丹妙药”来达到意想不到的效果，事实上，大量事实证明，机会主义必然适得其反，如果你想健康长寿，其他的一切都是空话，不管吃得好饭，坚持锻炼和合理作息。

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