食疗食补|三伏天最该喝的不是豆浆，而是它，每周喝3次，顺利度夏真舒适 |

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进入三伏天后，真正的炎热酷暑也就开始了，三伏期间是一年中最热的日子，要持续30天~40天，连续的高温天气和闷热潮湿都令人身体容易感到疲倦，情绪上也更为烦躁。烈日炎炎，很多人都喜欢喝冰镇饮料，一口灌下去，从头凉到脚，的确让人感觉很畅快，但是过量频繁的饮用冰冻饮料，会对身体造成不好的影响，加重脾胃负担，消化能力变差，吃饭也没胃口。
民间有着“入伏不吃凉”的说法，三伏天除了少喝冰冻冷饮，还要多吃一些清凉解暑、养脾胃的食物。豆浆作为一种老少皆宜的健康饮品，非常适合夏季饮用。古方言：夏饮豆浆，消热防暑、生津解渴。

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除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，豆类、五谷、水果等都可以成为豆浆的配料，随着食材的变化呈现不同的养生效果。三伏天，我们可以在豆浆的基础上，再添加一些适合夏天食用的豆类和五谷，让营养更全面，即可消暑解乏，又可以给身体补充能量。
今天介绍一款非常适合三伏天食用的“花式豆浆” ，主要食材有黄豆、黑米、红豆、黑豆和绿豆组成， “四豆一米，各有所长” ，五种食材搭配，清热利湿，滋补养人。

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食材：黄豆 15克、黑豆 15克、红豆 15克、绿豆 15克、黑米 15克，冰糖适量

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1、将黄豆、黑豆、红豆和绿豆冲洗干净表面的浮尘，用清水浸泡30分钟，虽然破壁机可以打干豆，但是浸泡一下打出的豆浆更细腻。黑米冲洗干净备用。

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2、把所有材料放入破壁机里面，加入适量的清水。如果喜欢喝清一点的就放多点水，想吃浓稠一点像米糊一样的就放少点水。因为我是用来做早餐，所以水放得比较少，这样饱腹感更强。

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3、启动破壁机的豆浆功能，大概等待20分钟左右，豆浆打好后趁热放入碎冰糖调味即可。
【食疗食补|三伏天最该喝的不是豆浆，而是它，每周喝3次，顺利度夏真舒适】

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这款豆浆营养又饱腹，非常适合早餐食用，喜欢就收藏起来，分享给家人吧。喜欢美食的朋友们可以关注“有点煮意” ，小编每天都会分享不一样的美食菜谱。本图文作品系“有点煮意”原创，您的关注、转发和评论对有点煮意是最大的鼓励和支持，严禁不良***盗用，盗用必究！ #豆浆#三伏天#食材收藏
今天介绍一款非常适合三伏天食用的“花式豆浆” ，主要食材有黄豆、黑米、红豆、黑豆和绿豆组成， “四豆一米，各有所长” ，五种食材搭配，清热利湿，滋补养人。
食材：黄豆 15克、黑豆 15克、红豆 15克、绿豆 15克、黑米 15克，冰糖适量
1、将黄豆、黑豆、红豆和绿豆冲洗干净表面的浮尘，用清水浸泡30分钟，虽然破壁机可以打干豆，但是浸泡一下打出的豆浆更细腻。黑米冲洗干净备用。
2、把所有材料放入破壁机里面，加入适量的清水。如果喜欢喝清一点的就放多点水，想吃浓稠一点像米糊一样的就放少点水。因为我是用来做早餐，所以水放得比较少，这样饱腹感更强。分页标题
3、启动破壁机的豆浆功能，大概等待20分钟左右，豆浆打好后趁热放入碎冰糖调味即可。
这款豆浆营养又饱腹，非常适合早餐食用，喜欢就收藏起来，分享给家人吧。喜欢美食的朋友们可以关注“有点煮意” ，小编每天都会分享不一样的美食菜谱。本图文作品系“有点煮意”原创，您的关注、转发和评论对有点煮意是最大的鼓励和支持，严禁不良***盗用，盗用必究！