消化疾病|湿气重怎么办？别愁，试试这样做 |

古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。 ” 湿气之所以这么难缠，就是因为它不分季节，不分体质，不分男女，不会自愈，随时趁虚而入，而“十人九湿”也就是这个原因。

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湿气入侵身体的表现：
a、虚胖、浮肿、减重缓慢
b、痰多、咳嗽、嗓子不清爽
c、头发油腻、头晕发沉、嘴唇发干，口干、口臭
d、脸色发暗、发黄、出油、长斑、长痘
e、四肢关节酸痛沉重，小腹突出，体形肥胖
f、浑身无力，白天犯困，睡不醒
g、皮肤经常莫名发痒、易过敏，容易得湿疹
h、易便秘，大便粘黏，不成形，不规律
【消化疾病|湿气重怎么办？别愁，试试这样做】湿气伤人隐蔽而缓慢，如果你符合以上1-2种情况，就要赶紧学着祛湿了。
现在的人们都特别重视祛湿，可是为什么湿气还是如此普遍，甚至十人九湿呢？
真实的情况却是：
1、很多人湿气重，首先会想到去吃一些利湿渗水的东西，但是湿气重，首责之于脾，可惜很多人在健康方面都是小白，外行，祛湿的时候常常单纯的吃下了类似红豆薏米粉之类利湿渗水的东西。
脾虚不解决，湿气也就没办法根除。
2、有人吃了健脾健胃之药，也服用了利湿渗水之药，但是情况并不会在短时间内消除，于是常常中途放弃。或者是购买了各种祛湿产品，但有半数吃到中途就选择了放弃。
3、还有的人会经常选择拔火罐来祛湿，祛湿同时，不仅价格昂贵，还易伤阳气，得不偿失。
如何祛湿
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避开湿气的环境
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

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日常生活中应留心下列事项：
1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
第4招：养脾胃，才是祛湿治本之道

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由于湿气的根本原因在于脾胃的蕴化功能不足。因此，祛除了多余的湿气之后，还需要养护脾胃。在祛除湿气之后，可以用“四君子汤”：党参、茯苓、白术、甘草煲汤，有健脾养胃的功能。还可以通过一些食疗的方式，达到健脾祛湿的功效。如用淮山、茯苓、薏米煲汤，是常用的健脾祛湿汤方。分页标题