食疗食补,便秘|入伏后，自制3杯“夏日特饮”，去暑排汗感受乘风破浪食疗食补|便秘

夏天天气炎热，身体在排汗的时候，体内的水分也被带走了大量，以及部分钾，钠，镁等矿物质和少量维生素，脂肪酸，氮元素。这些都是对人体健康有益的营养物，因此夏天出汗多的时候，不但要多喝水补充水分，还要适当补充其他营养元素，下面就来看看夏天喝什么好。
1.水中+蜂蜜
天身体容易脱水，而身体一旦脱水，便秘也就跟着来了。存在便秘的患者可以喝点蜂蜜水，既有助于消化，缓解便秘，还能起到美容养颜的作用。夏天天气闷热，晚上容易睡不好，蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、钙等等物质，可以缓解紧张的神经，提高睡眠质量。如果睡眠不好不妨在睡前的1-2小时喝一杯温蜂蜜水。

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蜂蜜不宜使用过热的水冲泡， 50-60度的水即可。当然了，如果肠胃健康，可以适当喝一些冰过的蜂蜜水，也比较解暑。
2.水中+葡萄干
天气热了之后，很大的一个感受就是没有胃口，葡萄干酸甜的口感有助于打开疲乏的味觉，找回胃口。葡萄干不仅能提高身体的抵抗力，还能够补充血气调节肾脏，对贫血的人非常有好处。葡萄干还是天然的抗氧化剂，有助于帮助身体排除累积的毒素。

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3.水中+蒲公英
夏天最容易上火，用蒲公英泡水喝能够帮助清热解毒，缓解身体出现的口干舌燥、目赤肿痛等不适，特别是肝火旺盛的人，用蒲公英泡水喝能够帮助清肝火。蒲公英中含有的物质对金黄色葡萄球菌有很好的抑制作用，从而帮助防治流行性感冒、病毒性感冒等。

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【食疗食补,便秘|入伏后，自制3杯“夏日特饮”，去暑排汗感受乘风破浪】成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每天要补充2升左右的水，大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸取的水分，还必须补充2升左右，不然就会影响人体水分的更新。如果你还爱好饮酒、抽烟、喝咖啡，那么，你所需要补充的水就得超过8杯了。