玩具欢乐园园|健康是什么？夏天该怎么保持健康了？教你几招如何在夏天保持健康

随着社会发展，人们的生活有很大的提升，同时健康的问题也越来越多了；消费越来越高，工作压力也越来越大，加上生活琐事的繁忙，对自己的健康也越来越不注重，健康的定义也模糊不清了

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健康的定义是什么？
健康是指人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。以前健康观是“无病即健康” ，现在的健康观是整体健康，根据世界卫生组织给出的解释：健康是指人身体有没有出现疾病或虚弱现象，也是指人生理、心理和社会上的完好状态，这就是关于健康的较为完整的科学概念

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我们都知道身体是革命的本钱，如果身体健康都无法保持，那么将一事无成。
那么夏天又该怎么保持健康了？
随着夏天的到来，天气越来越炎热了，让人心烦气躁、难以忍受，胃口也变差了，因为天气的炎热，一运动就满身大汗，户外运动还有可能晒黑，所以运动也大大的减少了；健康也就抛掷一旁了，今天就给大家推荐几招如何在夏天如何保持健康

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1、合理的饮食：
在炎热的夏天，我们的消化系统会变得比较脆弱，最好以清热利湿、健脾为主，多吃些清热解暑的食物，如苦瓜、西红柿等降火和水分较多的蔬菜水果，尽量不要吃冰淇淋等生冷的食物和不易消化、油腻的食物

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2、补充盐分：
夏天气温炎热会经常出汗，身体里部分无机盐、维生素等都会随着汗液流失。适当的喝点淡盐水来补充身体所缺失的盐分，多吃些水果，补充维生素。
3、适当的午休：
因为夏天昼长夜短，晚上睡眠的时间会有所剪短。白天可能就会精神状态不好，感到疲倦，总是想睡觉。尽量在中午午休30分钟左右，适当的午休对身体有一定的好处，可以很好的缓解疲倦，补充睡眠

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4、适量运动：
夏天天气炎热，根本不想出门，更别说运动了，动一下就满身大汗，奇臭难闻。但是要适量的运动增强身体的代谢，释放身体里的能量，游泳就是非常适合夏天运动的一种运动了

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世卫组织认为游泳是“世界上最好的运动” 。根据数据显示会让人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；还可运动50%的肌肉。而且水能吸收代谢产生的多余热量，从而调节体温，能带走大量热量，降低体温。所以说游泳是非常适合夏天的一门运动了

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游泳还会给人带来很多好处：
1、塑形：游泳非常消耗体力，能使自己保持一个很好的体能，有助于燃烧脂肪，起到减肥的效果。
2、增强心肺功能：游泳过程中会不断有规律的调整自己的呼吸，使自己的肺活量、心脏、心肺得到很好的锻炼

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3、舒缓心情：游泳后会有助于提升自己的精气神，使身心愉悦。分页标题
4、改善肌肉系统：长期游泳能提高很多肌肉的力量和协调性、耐力、关节灵活性。
5、加强皮肤血液循环：游泳过程中皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，促进血液循环

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【玩具欢乐园园|健康是什么？夏天该怎么保持健康了？教你几招如何在夏天保持健康】健康是需要自己维持的，特别是在夏天这个季节，更应该需要注重健康，所以为了自己的健康，大家赶紧行动起来吧！慢慢的你就会发现自己会越来越好，加油！