美体小女神|荷兰医生为你夏日减肥支招！只要搞定这个就永不反弹

最近荷兰的两位医生提出了一种崭新的节食理论：如果你想减重，你就必须要驯服你的下丘脑。这是导致你贪吃的关键部位。

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下丘脑不比一个糖块大，它在你颅骨深处，指引你去甜品店，奶酪店，各种店去寻找饱含能量的食物...它是存在于我们大脑中保护我们不被饿死的机关。它检测血液中含有的营养物，诸如脂肪和糖类。如果有不足的话，它就会激发我们饥饿感，就会产生吃东西的念头。
而这时，在你大脑另一个区域的前额叶皮层不阻止你的话，你可能已经吃下去一大块牛奶榛子巧克力了...
你觉得美味的食品常常是有利于储备脂肪的。是因为你的下丘脑喜欢这种食物，因为你吃过富含大量能量的食物之后，你就连冬眠都不怕了。

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简而言之，如果你想减肥，你就必须顺服你的下丘脑。
大脑是非常复杂的，但是你可以搞定其中几个有关能量调控的部位。根据医生所言，下丘脑可以确保你吃的足够，如果摄取的食物太少，下丘脑就会开始紧张，它会想尽各种办法来使你吃东西。医生管下丘脑叫做“爱储存食物的仓鼠” 。然而在大脑里还有另外两个区域也是可以影响体重的。一个是前额叶皮层，它来决定你到底吃还是不吃。所以你在纠结到底是吃还是不吃的时候，就是你在和你的前额叶皮层对话。

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如果你能和你的前额叶皮层和平共处，那减肥对你来说就不那么痛苦了。
但前提是，你的前额叶皮层要保证集中精神在减肥这件事情上。如果你的下丘脑说你需要吃东西，你的前额叶皮层会提示你做正确的决定。只要前额叶皮层集中注意于减肥本身，你就基本不会过量饮食。但是如果你的前额叶皮层分心了，比如说你正在操心你的税务问题，那你可能会发现你的手上已经不知不觉地拿了一块华夫饼。

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根据医生所言，你脑部哪个区域发出的指令最强烈，你的身体就听从哪个指令。所以技巧就是要欺骗你的大脑。这里有一个小窍门，确保你吃含有更少能量的食物，但是仍然有饱腹感。这就需要你合理分配你的餐食还有一天之内的健康零食。如果你的做法正确，你的下丘脑会感受到饥饿，但是不会那样紧张。
还有一个小窍门是自己做饭。如果你自己购买食物、切块、准备原材料，就已经给你的下丘脑提示说食物要来了，这也会帮助你感觉到满足感。

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此外，吃饭的时候要专心，不要边看电视边吃饭。
如果你在两餐之间感到饥饿，那你就动一动，因为下丘脑会在你有所活动的时候不给你发出指令，毕竟如果你有事可忙的时候，你就没时间去感受饥饿了。
还有一个建议就是寻求帮助。给你自己找一个监督人，这可以是你的家人或者朋友，也可以是同样在进行下丘脑训练的人。
【美体小女神|荷兰医生为你夏日减肥支招！只要搞定这个就永不反弹】作为减肥者，有人经常会暴力节食。但是你不能减肥太快，你可以试想，即使一周只减200克体重的话，那一年也会瘦身超过10公斤。所以不要暴力减肥，因为或许你在四周内可以重新穿上你的泳装，但是你并没有学会一种让你受益终身的合理的生活方式。分页标题