健康干货桶|特别提醒！端午节将至，这三类老人建议少吃粽子

端午节将至，又到了吃粽子的时候。
粽子粘韧而清香，糯而不糊，口味多样，自古以来就深受人们的喜爱。
不过，粽子虽然好吃，但并不适合所有人。
哪些人群不宜吃粽子，你知道吗？
这三类老人少吃粽子

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1.患有糖尿病的老人

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北方粽子几乎全是甜味，馅料是含糖量很高的蜜枣、红枣、豆沙和八宝等，人们吃的时候还喜欢蘸糖一起吃，这样吃多了容易引起血糖和尿糖迅速上升。所以，患有糖尿病的老人，最好少吃甜粽子。
2.患有心血管病的老人

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南方人普遍喜欢吃咸粽子，馅料是肉块、排骨、火腿和蛋黄等，这些馅料脂肪含量相对较高，患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，影响血液循环，增加心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗死。所以，患有心血管病的老人，最好少吃咸粽子。
3.患有胃、肠道病的老人

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无论甜粽还是咸粽，主料都是用糯米做，糯米有嚼劲，不易消化，肠胃排空需要很长时间，容易造成胃酸过多、腹胀或胃痛等，容易导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发。所以，患有胃、肠道病的老人，最好少吃粽子。

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粽子这样吃更健康

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1.注重高纤维

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粽子的主料可添加杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头、红薯等，增加纤维质含量，减轻肠胃负担，吃得更健康。
2.少油低热量

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肉粽的饱和脂肪含量高，如果能用瘦肉、鸡肉、海鲜或鱼肉来代替，可以降低粽子的热量，美味又健康。
3.搭配蔬果

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粽子虽好吃，但也不要餐餐都只吃粽子哦，建议搭配其他时令蔬菜一起吃，餐后再来一份水果，帮助肠胃更好地消化，稳定血糖。
4.搭配茶水

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甜粽子可搭配乌龙茶，更加清爽可口，咸粽子可搭配普洱茶、菊花茶、山楂茶，有助于消化，去油解腻。
5.不要喝冷饮

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糯米性热，遇冷凝结不消化，易产生腹胀，吃完粽子之后喝冷饮，容易引起上吐下泻的问题，所以，粽子吃完后先别急着喝冷饮。
6.仅吃拳头大小

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粽子吃多了容易引起消化不良，我们可以和家人分吃一只粽子，或选择比较小的粽子，控制好食量，最多吃一个拳头大小的粽子。分页标题
7.吃素粽子

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咸味素粽的馅料通常以菇类为主，不含五花肉和咸蛋黄，热量较低，糖分也很低，比甜碱水粽更健康，适合老年人食用。
8.加热后再吃

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粽子的主料和馅料都是容易变质的食物，加热不充分，容易引起食物中毒，而且变凉的粽子过油、过黏，更容易引起消化不良，大家在吃粽子之前一定要先加热。
科学吃粽子，美味又健康
【健康干货桶|特别提醒！端午节将至，这三类老人建议少吃粽子】一点椿养老提前祝大家愉快度过端午佳节！