夏季养生|夏季是吃瓜好时节，不妨吃6种瓜，营养健康且清热解暑，了解下吧 |饮食健康|营养|

进入夏季之后，是吃瓜的一个好时节，因为这时候有不少瓜类成熟上市了，能够轻松吃到这些新鲜的瓜类。

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说起吃瓜，在夏季大家可能首先想到的就是西瓜，这种瓜不仅甜而且水分很足，是夏季驱除暑气的“神瓜” ，可以说在夏天不吃西瓜就不算过了夏天，而且想要夏天过得舒服，吃西瓜可以说是不可少的。
当然，夏季除了吃西瓜之外，其实还有不少瓜类我们也是可以吃的，而且也适合在夏季吃，营养健康又清热解暑，下面会为大家解答的。
夏季吃瓜有什么好处？

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进入夏季之后，气温比较高，这时候我们的身体难免会出较大的汗，那么就会流失大量的水分和较多的电解质等等。
这时候吃一些瓜类就很有必要了，因为这些瓜类富含水分和各种营养物质及矿物质，能够补充我们身体夏季由于出汗所造成的损失，并且其中的一些营养物质还能够对我们的身体起到一个保护的作用，从而让我们能够顺利的度过夏天。
夏季适合吃6种瓜
1、西瓜

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西瓜绝对是夏季必吃的一种瓜类，西瓜含有大量的水分，并含有丰富的糖分、矿物质、维生素、番茄红素、瓜氨酸等。西瓜具有消暑、解渴、利尿的作用，因而可以使得大便通畅，减轻浮肿。
【夏季养生|夏季是吃瓜好时节，不妨吃6种瓜，营养健康且清热解暑，了解下吧】夏季吃西瓜，不仅能够快速补充人体缺失的水分，而且还能够补充些营养物质，让身体恢复体力和状态。当然，西瓜的清热解毒、除烦止渴的功效能够起到很不错的驱除暑气效果，让人吃了西瓜之后感觉比较舒服，也不会感觉那么燥热了。
2、苦瓜

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在夏季想要能够清热去火，那么吃苦瓜是很不错的选择。苦瓜虽然苦，但在夏季是“良瓜” ，吃了之后能够清热、祛除暑气、利尿、凉血、清心和益气等，对身体健康是很有好处的。
不仅如此，苦瓜的其他养生价值也是很高的，能够清热解毒，对上火引起的口舌疮、咽干、咽痛有缓解作用；富含大量的纤维素，能够促进肠道蠕动，预防便秘；苦瓜含有苦味素，能够增强食欲；帮助降低体内血脂，苦瓜的苦味素能够加快脂肪代谢；养护肝脏，苦瓜虽然苦，但能够有效去肝火，对肝脏能够起到一定的保护作用。
因此，在夏季吃点苦瓜，让身体更健康，平安度过夏天。
3、黄瓜

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夏季是黄瓜成熟的季节，想必有不少人的童年就有偷摘过别人家菜园子里的黄瓜来吃。黄瓜味道清脆，带有一丝甘甜，也带有独特香味，吃了之后不仅口舌清香，而且还能够消渴解烦，在夏季是非常不错的一种瓜类。
黄瓜营养也是比较丰富的，富含维生素C、胡萝卜素和钾元素，并且还含有一些抑制癌细胞繁殖的成分。其养生价值也比较高，根据《本草纲目》的记载，黄瓜具有清热、解渴、利水和消肿的功效。还有就是黄瓜还具有促进体内代谢和预防便秘的作用。
因此，在夏季吃黄瓜是非常不错的，对身体健康有利，并且也适合高血压、高血脂和糖尿病患者食用，既能够当水果零食吃，又能够补充营养物质，一举两得。分页标题
4、冬瓜

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冬瓜味甘、性寒，有消热解毒、护肾利尿、降脂减肥、消肿的功效，因此在夏季吃点冬瓜对于驱除暑气是有帮助的，让人在夏季过得舒服些。
并且冬瓜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素以及钾、钠、钙、铁、锌、铜、磷、硒等多种矿物质，其中含钾量显著高于含钠量，属于典型的高钾低钠型的蔬菜，对肾脏病、高血压患者以及水肿患者来说是比较适合吃的。
冬瓜营养又健康，对身体有不小的好处，在夏季吃点冬瓜是不错的选择哦。
5、丝瓜

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丝瓜含有较为丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁及多种维生素，并还含有皂苷、植物粘液、木糖胶、瓜氨酸等多种对身体健康有利的物质。具有清热解暑、凉血解毒、活络通脉、祛风化痰的作用，因此在夏季吃丝瓜对驱除暑气和保护身体健康是有帮助的。
6、南瓜

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我们在夏天，将蒸南瓜放凉之后吃，或者煮南瓜粥放凉之后吃，不仅可口，而且还能够解暑。南瓜的营养价值是非常高的，富含维生素C、类胡萝卜素、各种矿物质等，并具有排毒养颜、强身健体、健脾和胃等功效，这在夏季来说对身体健康是很有帮助的，能够让人不容易生病，健康度过夏天。
夏季饮食2注意
1、注意不吃变质食物

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在夏季，因为气温比较高，所以细菌的滋生比较快，从而使得食物暴露在室外的话很容易变质。而这时候吃东西就得时刻注意食物是否有变质的倾向，一旦察觉食物有异味，那么就要毫不犹豫的丢弃。
这一点尤其是我们平时吃西瓜，我们应该知道西瓜切开之后是很容易变质的，若一旦出现异味，那么就不要吃了，否则很容易吃坏肚子的。
2、注意不要吃得过于冰凉

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在夏季，我们喜欢吃冰凉的食物，喜欢将食物放在冰箱里冷藏之后再拿出来吃，这样解暑的效果更好，比如冰镇西瓜，凉拌醋黄瓜等，放在冰箱里面冷藏后解暑效果就比较好。
但吃这些冰凉的食物的时候我们要注意，不要吃太多，尤其是肠胃不好的人不宜吃，否则很容易导致寒气入体，导致身体生病、拉肚子。