E健身|腰突吊单杠锻炼，痛的更厉害，到底应不应该去做？

腰椎间盘突出症，吊单杠一定不适应于每一个人，尤其是出现脊柱侧弯或者生理曲度反弓的人，这么做十有八九会出现疼痛，如果坚持去做的话，不但问题得不到改善，反而会诱发症状的加重，给自己造成更大的痛苦。
吊单杠的作用
从解剖结构上讲，如果在一个拉力的条件下，可以减轻椎间盘突出对于硬膜囊和神经根的刺激，吊单杠采取的就是利用下半身的重力作为牵拉力度，减轻椎间盘的受力，从而让腰腿痛的症状减轻，不过这显然太理想化。
脊柱侧弯的人

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有部分人，由于突出物对于神经根的刺激位置关系不一样，身体可能会出现脊柱的侧弯来减轻疼痛，这个时候，如果去拉单杠，重力的因素就会导致脊柱趋于变直，本身就是代偿侧弯来减轻症状的，结果吊单杠使得症状出现和加重。
直不起来腰的人
【E健身|腰突吊单杠锻炼，痛的更厉害，到底应不应该去做？】

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也有一部分人在腰椎间盘突出之后，腰部是直不起来的，直起来就腿痛，同样的在吊单杠的时候，会导致身体趋于变直，这个时候也是会诱发腰腿痛出现的，这是较多见的拉单杠就加重的原因，也是不适宜拉单杠的人。
腰腿痛的诱因

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有不少人出现腰腿痛之后，去做检查发现腰椎间盘突出，就以腰椎间盘突出症来确诊，这是不对的，实际上突出的人非常多，如果真要做CT ，那多数人都会有不同程度的突出，再说症状解除之后，拍片子可能依然可以发现突出存在。
触诊判断
对于腰腿痛的判断，触诊是极其重要的，不应该随着影像学的发展忽略掉触诊查体，例如，腰椎间盘突出症可以在患腿同侧的下腰部棘突旁开2~3㎝处按压，出现放射性疼痛麻木和平时感觉一致可以确诊，在臀部出现放射痛要考虑臀肌劳损，而不是腰椎间盘突出症。
正确的拉单杠

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拉单杠对于有的人是有帮助的，如果在拉住之后感觉到疼痛减轻身体轻松，是可以去做的，不过要注意，拉单杠不是做引体向上，只要双手拉住，身体自然放松即可，不要跳上去拉，下落的冲击力极有可能造成二次损伤。可以找一个不高的单杠，或者找一个凳子踩住，双手握住单杠，腿屈膝，身体自然放松保持一会，疲劳之后轻轻的用脚着落，可以准备一副手套，避免长期拉单杠手会起茧子，如果拉单杠一周没有明显进步，还是要及时就诊。
是否手术
吊单杠疼痛，神经疼痛剧烈，疼痛和麻木一起发生，包括突出物较大，这都不是急于手术的理由，保守是可以的，关键的是要解除下腰部痛点，改变突出物对于神经根的压迫刺激，这样才可以解决问题，尽量别急着选择破坏性方案。