健身|游泳需要注意什么？这些问题，你真的知道吗？ |

导语：随着生活水平提高，人们对健康越来越重视，健身产业发展越来越快。与此同时，健身游泳行业也迅速崛起，健身“团队”迅速壮大，特别是在夏季，游泳馆将大量增加，这也是因为人们对这项运动他过于喜爱了。你会游泳吗？游泳的时候，不要盲目下水游泳。记住这些建议！

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游泳这项运动的消耗是非常大的，同时我们身处于并不适合我们生存的水中，其实是有很多风险的。所以，在游泳之前，这些事情，我们一定要做好，才能让我们愉快地进行游泳而免受危险。
一、游泳时一定要做的四件事
1、游泳前热身
在游泳前，一定要做热身运动，不管是什么样的热身，只要我们能保持腿部和手臂的肌肉充分活跃和张开。同时，对我们平时容易发生痉挛的肌肉要在下水之前进行充分的按摩，以免在水中发生痉挛危害我们的安全。

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2、变换练习
我们使用转换练习的原因是，由于我们是新手，枯燥的动作和不会游泳的挫败感会很大大降低我们的兴趣和动力，所以我们可以尝试改变练习的距离，方法，难度等等，这可能会让我们感兴趣。
【健身|游泳需要注意什么？这些问题，你真的知道吗？】3、及时补充水分
绝大多数喜欢游泳的人在游泳时不会出汗，其实是因为你没有感觉出来而已，因为这个时候我们在水里，但实际上我们出汗很多，，特别是在炎热的夏天，盐水是一个不错的选择。

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4、饮食
饮食很多人会问有什么重要的，其实饮食一样非常重要。游泳是一个消耗非常大的运动，虽然并没有感觉到出汗，但是我们全身上下都在参与工作，所以消耗是非常大的。在这个时候，我们应该注意补充一些营养，例如，鸡胸肉，花椰菜，牛奶，蛋清，意大利面。
游泳其实是一件非常危险的运动，每年都有很多游泳事故，抽搐，晕倒等现象也是不断发生在我们身边，所以游泳的时候我们必须停止做三件事，才能保证我们游泳的安全。

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二、游泳时一定不能做的三件事
1、没有适应水温直接下水
假设我们直接下水游泳，我们的身体突然进入到一个低温的环境，机体无法适应，很容易产生痉挛反应，危害我们的生命安全，所以说，在下水游泳之前我们一定要逐渐地适应水温，再下水游泳。

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2、没有吃东西空腹游泳
众所周知游泳消耗非常得大，所以如果我们没有吃饭就进行游泳，很容易产生低血糖，我们脑部无法被供应足够的能量，很容易发生意外。

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3、组队结伙野外游泳
我们每年都能从新闻上听到野外溺水事件，特别是在陌生的水域，十分的危险。
结语：
夏日炎炎，游泳这项运动的确十分地吸引人，但是在愉快游泳的同时一定要注意这些事项，只有掌握了这些知识和能力，你才能安全，健康地游泳，那么屏目前的你看完了这篇文章有没有学到了很多知识呢？带着这些知识和你的小伙伴去游泳吧~ 分页标题