心理咨询师|活出灵动而有生机的自己 |小狗|生机|大象|

_本文原题：活出灵动而有生机的自己
通常周末是心理咨询师忙碌的咨询时间，因为工作日大家都要工作，只有周末有休息时间可以做咨询，直面自己的内心。
今天，写一点这两天做咨询的一些感受。
心理咨询的目标是什么呢？
这个问题要回答可以谈很多，比如往小的说，可以促进来访者解决一些实际的问题，要不要离婚？要不要换工作？怎么在关系中更好地沟通？
私以为心理咨询非常重要的一个目标是：让一个人活得更生动和灵活，或者说推动一个人自身人格僵化不灵活的那个部分流动起来。
我们每一个人现在的自己都是由过去的经历塑造而成的。那这容易导致一个什么问题呢？
有问题的行为会保留下来，形成僵化的模式，影响我们现在的生活。
即一个人总会用过去的方式（老办法）处理和应对现在以及未来面对的新环境、新情况，结果会经常发现行不通。
就是拿着一张过时的地图，走在自己全新的人生道路上。
比如，一个人的父母是那种总是用是非对错，非黑即白这样的标准去评判孩子的人，导致这个孩子习惯做什么事情都要追求外在的对错标准的认同，也用这样一套标准去应对自己的生活，从而获得一份安全感。这样的方式在原生家庭中是适用的，可是长大以后，他还只用“是非对错，非黑即白”这样的标准去生活，人际关系、工作就会出现问题，因为世界很复杂，现实世界并非只有是非对错，也不是非黑即白。
从这个角度讲，我们大多数人都活在过去，重复过去的命运，过着僵化的生活。
“僵化”是指一个人的认知和行为不能随着客观情况，外在环境的变化而发展，被习惯势力和主观偏见所束缚，把过去的认知和行为固化，墨守成规，总是用老办法解决新问题。
这个世界上充满着活得很僵化的人，如：
害怕犯错的人，觉得犯错了就会付出巨大的代价，于是每天神经紧绷，小心翼翼地活着。
恐惧冲突的人，为了回避冲突，在人际关系中，压抑自己内心真实的想法，做一个讨好者。
过度追求控制感的人，必须去控制住身边一切的人事物的发展，脱离他的控制，他就焦虑不安。
……
【心理咨询师|活出灵动而有生机的自己】与“僵化”相对的是“灵活”或者“弹性” 。一个心理有“弹性”的人，他会着眼于现实，针对不同的人，不同的事，有不同的应对方式，他会结合不断变化着的实际，探索解决新问题的答案，他会灵活而有弹性的处理事情，变得很有办法和生活智慧，活得自由、轻松而有新意。

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那心理咨询怎么促进一个人变灵活呢？
首先，看清自己僵化的模式。唯有看见才能改变。
其次，勇敢做尝试，打破僵化，用新的行动新的体验松动僵化的模式。
这一步是最难的，因为从知道道理到活出道理，是需要撼动我们情感的大象，而不是骑象人说去哪里，大象就会乖乖听话，去到那里。要走到这一步，需要前面有很多很多安全感和勇气的铺垫。
所以，我们会看到那么多知道抽烟、喝酒、熬夜不好的人依然没法改变不健康的生活方式一样。因为他们情感的大象没有被真正打动。
再次，多多练习，继续尝试新方法，增加更多不一样的新体验，让自己可以更熟练地运用新方法去行动。
不一样的行为，带来了不一样的结果，不一样的结果，促进更多的不一样的行动。
这些行为和结果又会反过来触动我们的情感体验系统。
情感和行为一起推送我们人格中那些僵化的部分开始流动，你会发现：“原来这样活也可以！”人变得灵活而富有弹性。分页标题
人生就此发生了改变。
当然这个过程，你可以在心理咨询师的陪伴下完成，也可以独自完成。只是在心理咨询师的陪伴下这个过程会大大加速。
其实我们每个人的内在曾经都是很灵动而富有生机的，它没有那么多的条条框框的限制，没有那么多的评判，没有那么多的不安与恐惧。
只是在成长过程中被外在的很多东西规训和受了许多伤之后，伤痛固着，而后变得僵化。

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我从自己3岁半的女儿身上看到这一点。
我偶尔会做了一些伤害她感情的事情，比如某一天我答应带她去公园的沙坑玩，后来因为工作临时出现变动，没有兑现承诺，她伤心哭泣，我和她解释，计划赶不上变化，她生气地说：“你说话不算话，还没有和我道歉呢？”
当我诚恳地和她说：“对不起，妈妈没有实现对你的承诺” 。
她马上就变得平静温和：“好的，我原谅你了。那我们下次再去吧。 ”
然后她就开心地玩去了。
这让我有些惊讶，她可以如此清晰地知道以及表达出自己的需要，并且得到了就获得满足。
我可以感觉到她的情感是非常流动的，也很有自己的解决办法。
还有一次，我和她玩扔飞盘，她很自然地说：“ 妈妈，我是小狗，把飞盘扔给我。 ”然后举起双手放在胸前，学着小狗的样子一蹦一跳地跑着。
她说得做得那么自然可爱，是因为她没有“人怎么可以当小狗呢？”“当小狗不好”这样的评判。
是啊， “你是小狗”也不全是骂人的话呢，偶尔当当小狗不也挺可爱的嘛。
一个内在灵动而不僵化的人，你会感觉他活得充满生机，有一种生命本质的活泼、轻松、自在，就像植物汲取了养分后为自己尽情绽放，就像木头被点燃后要尽情燃烧。
愿我们都可以活出那个灵动而有生机的自己。

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来源：meiya（ID:OneStepUp）
作者简介：meiya ，畅销书作者，心理咨询师，四年心理咨询经验，已出版《慢慢来，一切都来得及》《你值得拥有最好的一切》《改变，从接纳自己的不完美开始》等多部作品。咨询微信：meiyang86