腾讯医典|23岁职业游戏冠军因糖尿病退役：久坐熬夜，正在毁掉4亿年轻人

6月3日， 23岁知名电竞职业选手Uzi（真名：简自豪）在微博上宣布因糖尿病退役。
【腾讯医典|23岁职业游戏冠军因糖尿病退役：久坐熬夜，正在毁掉4亿年轻人】

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（Uzi（左2）2018年雅加达亚运会英雄联盟荣获金牌来源:腾讯体育）
16岁出道的Uzi ，是很多玩家心中的世界第一ADC（游戏中的物理输出核心，大部分是远程射手英雄），他曾率队击败韩国队，获得2018年雅加达亚运会英雄联盟金牌。
驰骋电竞赛场8年， Uzi总能力挽狂澜，全球联赛首位2500杀选手、比赛总击杀数联盟历史第一的记录仍在联盟飘扬……
但谁也想不到，年仅23岁的Uzi ，他的职业生涯竟因患上2型糖尿病戛然而止。
微博的留言里，无数网友依依不舍地送上了祝福，也有很多人表示遗憾：
为什么Uzi年纪轻轻会得2型糖尿病？糖化血红蛋白高达11%意味着什么？2型糖尿病为什么竟能毁掉电竞选手的职业生涯？
这一切，还得从两年前Uzi的一封亲笔信《让我告诉你电竞和游戏的区别，伤病是顶级运动员的标签》说起。
常人很难想象，电竞选手的手速到底有多快。
Uzi在亲笔信中透露：
每个零点几秒，他都要点四次鼠标，这可能就是电子竞技和游戏的区别。一场三四十分钟的比赛，有多少个零点几秒？
这样的手速不是天生的，而是靠长年累月不断地刻苦训练，让身体形成“肌肉记忆” ，即使不经过思考，手指也能知道下一秒要做什么。
当然，这样的习惯也导致Uzi的身体变得越来越糟糕，他的手指、后背、肩膀都落下了一身伤病，手臂就像时刻有个“烙铁”……
Uzi说，成为职业选手以来，他每天的生活就是打电竞，没有工作日、也没有假期，每天十几小时的久坐，加上肌肉始终维持在高度紧张的状态，导致身体落下不少的毛病。
有位医生甚至说，他已经是四、五十岁的手臂了！
Uzi的情况其实在电竞圈很常见。
在《重庆商报》的一次采访中， Wings战队的成员就曾透露过自己没能躲过职业病。
16岁时褚泽宇就查出腰椎间盘突出，他坦言道：“现在坐久了就疼得厉害，但只能咬牙忍着。听说动手术要花3个月时间休养，现在哪有时间?”
在2018年， Uzi女友奥咪咪还在微博自曝， Uzi因太胖被未来丈母娘痛批：“一个170斤、一个80斤，这生活质量太差了，有命赚钱没命花！”
丈母娘的警告并非恫吓这对小情侣。
东南亚前DOTA职业选手Champi、英雄联盟职业选手k0u、星际2职业选手刘斌等知名电竞选手，都是因为身体或心理疾病不幸去世。
要知道， Uzi身高170厘米，但体重已经达到170斤， BMI值为29.4 ，属于肥胖人群。再加上常年的压力大、饮食不规律、熬夜等原因，严重影响了身体的内分泌代谢。所以Uzi在2019年查出2型糖尿病并不意外。
Uzi在微博提到“糖化血红蛋白” ，很多不太了解的是，这跟我们常说的血糖有什么关系？
糖化血红蛋白是一个血糖指标，通常可以反映患者近8～12周的血糖控制情况。是国际公认的糖尿病血糖控制与监测的金标准，不少国家把HbA1c≥6.5％作为2型糖尿病的诊断标准。而且大量临床实证表明，其与糖尿病慢性并发症的发生发展密切相关。
Uzi的糖化血红蛋白高达11% ，说明其糖尿病病情较重，并发症的风险很高，应该积极给予药物或胰岛素治疗。
还有很多人惋惜地问，为啥得了糖尿病就一定要退役？不能等糖尿病治好了再复出吗？
不好意思，糖尿病目前还无法治愈，一旦得病就是一辈子，需要终身用药！
治疗的目的是让血糖长期控制、稳定在一定范围内，让并发症来得晚一些。分页标题
尤其对于靠脑力和手速吃饭的电竞选手来说，糖尿病及其并发症是非常致命的。
降糖药有很多不良反应，常见的有低血糖、胃肠功能失调（腹泻、呕吐等）、乏力、头晕、头痛等症状，这些会严重影响电竞选手的精力。
更重要的是，如果控制不好血糖，糖尿病还会带来一系列的糖尿病肾病、神经疾病、眼病并发症。
这些并发症会造成人的视力下降、手反应速度减退。再加上本来就有的严重手伤、颈椎和腰椎疾病， Uzi自然无法再坚持每天长达十多个小时的高强度训练，也很难再将自己的竞技水平维持在巅峰水准。

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按理说，青少年得的糖尿病一般是1型糖尿病，是先天性的，和基因关系更大。
而2型糖尿病则是随着时间推移，和家族史有关，也和后天长期的不良生活习惯、肥胖分不开，但更容易找上中老年人群。
可Uzi年纪轻轻，却也得了2型糖尿病。这件事，给所有人敲响了警钟：
2型糖尿病，并不是40岁以上中老年人的专利！
是的。跟Uzi一样有肥胖、压力大、久坐、熬夜等不良习惯的青少年，也是2型糖尿病青睐的对象。
如果你或者周围的人有下面四种坏习惯，一定要劝告Ta及早改正，以免被糖尿病找上门！
1. 肥胖
肥胖是青年得糖尿病最重要的危险因素之一，体重或腰围增加都可能加重胰岛素抵抗（可以想象成专门降糖的胰岛素“闹罢工”了），从而增加了糖尿病的患病风险和血糖控制的难度。
建议：必须“管住嘴，迈开腿”！控制碳水化合物（如米、面、玉米、土豆等）的摄入量；培养营养均衡的饮食习惯（尤其是适当的增加鸡蛋、瘦肉等摄入，以改善营养状态）。
合理运动，也可以改善胰岛素的敏感性。根据肥胖严重程度的不同，可以选择游泳、骑自行车、慢跑、跳绳等有氧运动。
2. 压力大
工作压力大的人，由于精神长期高度紧张，造成肾上腺素分泌过多，从而引起血糖、血压的持续增高，身体周期性的压力还会诱发胰岛素抵抗，也就容易导致糖尿病的发生。
建议：每天至少要从事一种精神放松活动，如听音乐、看电影、冥想，与朋友畅谈、聚会，做游泳、慢跑、太极拳等运动，写日记或博客，或者小睡片刻，都可以使身心全面放松。
3. 久坐
久坐不动在增加肥胖风险的同时，也影响了2型糖尿病的发病。
建议：使用电脑 1 小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。
4. 熬夜
经常熬夜会打乱生物钟，扰乱肠道微生物的活动节奏，也会加大患上糖尿病的风险！
建议：晚上少玩手机和游戏，在23点前睡觉。因为超过23点就算熬夜。
虽然，属于Uzi的传奇落幕了，这让很多人感到遗憾，但属于简自豪的故事才刚刚开始。
希望他能早日脱离伤病的困扰，迎接自己人生中新的篇章。
也希望长期久坐的你，多抽时间起来锻炼锻炼身体；经常熬夜刷手机玩电脑的“晚睡一族” ，能早点休息，放下手机去睡个好觉。
年轻，从来不是我们肆意挥霍的资本。毕竟，身体健康比什么都重要！
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编辑：张广有、王凤灵
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