深度谈五脏|失眠先别急着吃安眠药，厨房里1种东西煮水，一夜安稳到天明

随着社会竞争日渐激烈及生活节奏的加快，越来越多的人出现睡眠障碍或者与睡眠相关的疾病。失眠是临床上常见的一种疾病，多数人在一生中或多或少都有不同程度的失眠经历。如果失眠的时间较长或较严重，往往给生活、工作、学习带来不利的影响，严重者可影响身体健康，同时可加重或诱发许多疾病。顽固性失眠可给患者带来长期的痛苦。
短期失眠或偶尔失眠一般对人体危害不大，但如果失眠程度较重或时间较长，可对人体健康造成不利影响，甚至会患上一些躯体疾病，所以只有远离失眠的困扰才可以拥有健康的生活。究竟失眠的危害有哪些？下面从几个方面为大家介绍一下。

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1.失眠可以影响大脑
如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞死亡，出现精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、无精打采。影响大脑的创造性思维，可导致工作、学习效率下降。严重的会诱发精神分裂症和抑郁症、焦虑症、自主神经功能紊乱等疾病。
2.失眠可以影响生长发育
正常情况下，夜晚睡眠中分泌的生长激素能够促进人体骨骼、肌肉及各个器官的发育。儿童如睡眠质量下降，会直接影响身体的生长发育。青少年长期失眠可使体内分泌的生长激素减少，会导致身体发育不良、身高不足、智力低下、注意力不集中、记忆力减退等。
3.失眠可以加速衰老
长期失眠可使内分泌失调，生物钟紊乱，加速人体衰老；男性出现精神疲惫、肾虚体弱、性功能减退等，女性则会使更年期提前来临，皮肤灰暗无光泽、脸部出现色斑和皱纹、卵巢功能衰退等。

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睡眠不好，经常失眠，累加起来，最终将严重危害健康，会导致处于紧张兴奋状态的神经得不到休息、恢复，造成各器官超负荷运行而受损，免疫力下降，细胞老化，皱纹增多等。
4.失眠可以引起焦虑
失眠会使人白天精神不振，记忆力下降，精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活。由于长期陷入对失眠的担心与恐慌中，人会变得抑郁、烦闷、多疑、敏感、易怒，以及缺乏自信，与周围人相处不融洽，严重的还会导致悲观厌世。
中医学认为：天地万物之气与人体之气相通，自然界的阴阳变化也有着昼夜的变化规律，即"天人合一"理论。天人合一论是中医学的精髓，从理论上阐述了自然界与人体睡眠节律之间的协调。正常的睡眠需要人体阴阳气血的协调，脏腑功能的正常运转。
【深度谈五脏|失眠先别急着吃安眠药，厨房里1种东西煮水，一夜安稳到天明】

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所以中医调理失眠以"整体观念，辨证论治"作为指导思想，将人作为一整体，宏观地看待疾病，认为邪扰心神和心神失养是导致失眠的病理机制，因此改善时要以补气安神，滋养五脏六腑为主。
失眠先别急着吃安眠药，厨房里1种东西煮水，一夜安稳到天明
每晚睡不好很痛苦，然而晚餐的饮食对失眠的影响却是非常大的，要想睡的香甜，可以在饮食中补充一些多糖类物质安多糖素，它通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，改善记忆力，恢复体力，滋养五脏六腑。

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除了食补之外，要想睡得好，睡前热水烫足脚也是比较不错的方法，足浴是中医的足疗法之一，由来已久。人体的足部至少有60个以上的穴位和脏腑关系密切，进行足浴时，足部毛孔舒张、穴位受到刺激，血液循环加快，经络也通畅。加上浸泡适当的中药材，经由皮肤的呼吸作用，可以吸收药材的功效，达到养生保健的目的。失眠者在睡前进行足浴可以改善血液循环，血液流向足部，有助于入眠。