黄庆勇|盘点影响个人健康的要素，踏出个人健康管理第一步

当一个人健康时，会有很多个梦想，但如果失去了健康，就只有一个梦想：恢复健康。我们常讲，健康是1 ，其他是0（妻子、孩子、票子、房子、车子），没有了1 ，其他的0都没有意义。本次家庭健康管理公益课，之所以强调“个人健康管理” ，而非“家庭健康管理” ，是因为我们必须意识到，我们每一个人是自己健康的第一责任人。在日常生活中，谈及家庭健康管理时，责任更多的落在家庭主妇上，因为每天吃什么菜、用什么方式烹饪、用了多少油盐，都是家庭主妇在负责，她的健康素养影响着全家的饮食健康。但是，只有家庭的宏观健康管理是不够的，因为每个人的营养需求，又是各有不同的，家庭主妇根据每个人的生理特点各做一顿饭并不现实，我们每个人都要对自己的健康情况、需求有所判断，才能更好的做到健康管理。而做好个人健康管理的第一步，就是清楚影响我们健康的因素。以下列举几个常见的因素，大家可以参考这个思路，思考一下影响自己健康的因素还有哪些。
一、地域因素
所谓“一方水土养育一方人” ，不同的地域、生存环境，人们的健康状况也不一样。例如，有一种疾病叫“克山病” ，又名地方性心肌病，是以前生活在黑龙江克山县的人高发的一种病；陕西扶风县、江苏启东县是肝病高发区；湖南省的很多人都有嚼槟榔的习惯，口腔癌明显比其他省份多……所以，做好个人健康管理，我们首先要了解自己所生活的地域，有没有呈现某一些疾病高发的特点。如果有，我们就要找出原因（当地的生活习惯、饮食文化、水土质量、环境污染等），针对性的预防，如果我们无法改变，就要找到对冲性方案。例如，生活在北上广的人夜生活比较丰富，经常加班熬夜到十二点、一点才睡，这对我们的肝脏影响是很大的，如果我们又无法改变这个作息时间，就要加强保护肝脏的营养素的摄入。比如说护肝片之类的
二、个人生活习惯
主要包括作息习惯、饮食习惯和运动习惯。如是早睡早起，还是长期熬夜？主食是精米精面还是粗粮？肉类是红肉（牛肉、羊肉和猪肉）还是白肉
（鱼肉、鸡肉、鸭肉）？蔬菜水果每日有多少？每周运动的频率和强度？等等。我们知道，现在绝大部分慢性病都叫生活方式疾病，可见个人生活习惯跟我们的健康情况息息相关。
三、个人情绪
已经有很多的科学研究表明，负面情绪更容易导致人生病和衰老，心情对一个人的健康影响是很大的，所以我们在做个人健康管理时，也需要检视自己的日常情绪。
四、家庭遗传
对一个人的健康影响，不仅仅是基因层面的影响，也有生活习惯方面的相互影响。调查研究显示，如果有一个人得糖尿病，家族内还有一个人得糖尿病的概率高达85%左右。而得糖尿病的概率跟家族遗传、年龄以及体重高度相关，家族遗传、年龄属于我们不可控的因素，如果一个人家族内有家庭成员得糖尿病，我们就一定要密切关注体重的变化，才能够尽可能将自己患病的概率降低。
做好个人健康管理，对于我们每一个人来说，意义重大，真正的自己不受罪、儿女不受累、节约医药费。在做个人健康管理时，我们需要先盘点影响个人健康的要素都有哪些，评估后看哪一些不良的要素是可以调整的，如果调整不了，就要找到对冲的方案，比如咨询专业的健康管理师，这就是我们个人健康管理的思路。按照这个方法，我们得病的概率就会大大的下降。

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