搜狐新闻|不用节食，而且越吃越瘦的一道菜，简单易上手，减肥的女孩别错过

不用节食，而且越吃越瘦的一道菜，简单易上手，减肥的女孩别错过
现在无论男生女生，走出门外都是要显个身材，要个身条。像我，就是一个体格宽大的大胖子，而且肥胖带给我们的痛苦不光是生活上的不便，还会危害到身体的健康，因为骨头承受不了那么重的体重。现在5月份啦，天气越来越热，好多女孩为了穿好看的衣服或者裙子，开始节食锻炼，这样是不对的，节食并不是减肥主要的一项，而且不健康，会特别的伤胃，伤身，合理的饮食搭配，降低身体所摄入的脂肪含量，再配合合理的有氧运动，很容易瘦下来的，首先减肥要先管住嘴是对的，不要什么都吃，为了健康，和即将到来的夏天做准备，我在这里给大家推荐一款，好吃又不长肉的美食。
【菜名】：低脂火腿鸡蛋炒西兰花

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【所需食材】：西兰花150克左右、鸡蛋2个或者3个、低脂的火腿40克左右、红辣椒40克左右、适量的盐、适量的油、适量的调味汁。
【制作步骤】：
1、首先将西兰花和红辣椒用水龙头冲洗干净，洗干净后放在一旁留着备用。

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2、将洗好的红辣椒，用菜刀切成片状，放在一旁，留着备用。

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3、把洗好的西兰花，用菜刀切成块状，大概1.5厘米左右的小块，然后放在一旁留着备用。

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4、然后将我们准备好的低脂火腿先用菜刀切成片，再切成大概1厘米左右的火腿块，切好后放在一边备用。

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5、先拿出我们准备好的鸡蛋，然后将蛋壳打碎，取出蛋液倒入碗中，用筷子顺时针搅拌，一直搅拌到看不到蛋黄成块，然后加入1克盐增加味道，继续反复搅拌，一直搅拌到可以看见蛋黄分布均匀。

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6、将炒锅中，倒入大概500毫升的水，然后起火，将锅里的水烧到沸腾，下入我们洗好切好的西兰花，大概烫1分钟左右然后捞出，将水沥干，留着备用。

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7、先将炒锅烧热，然后加入我们之前准备好的油，待油温高了以后加入我们打好的鸡蛋，用铲子来回翻动到熟，熟了以后，加入我们剩下准备好的食材，翻炒个1或者2分钟即可。

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8、最后根据个人的口味放入调味汁翻炒，熟了以后上盘，这道美味健康又低脂的火腿鸡蛋炒西兰花就做好啦。

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【小贴士】：
1、根据每人的口味与食量不同，所有的食材量和配料量都可以调节的哦。
2、鸡蛋里放入盐后一定要搅匀，不然容易出现一口淡，一口咸。 #火腿#西兰花#减肥收藏
2、将洗好的红辣椒，用菜刀切成片状，放在一旁，留着备用。
3、把洗好的西兰花，用菜刀切成块状，大概1.5厘米左右的小块，然后放在一旁留着备用。分页标题
4、然后将我们准备好的低脂火腿先用菜刀切成片，再切成大概1厘米左右的火腿块，切好后放在一边备用。
5、先拿出我们准备好的鸡蛋，然后将蛋壳打碎，取出蛋液倒入碗中，用筷子顺时针搅拌，一直搅拌到看不到蛋黄成块，然后加入1克盐增加味道，继续反复搅拌，一直搅拌到可以看见蛋黄分布均匀。
6、将炒锅中，倒入大概500毫升的水，然后起火，将锅里的水烧到沸腾，下入我们洗好切好的西兰花，大概烫1分钟左右然后捞出，将水沥干，留着备用。
7、先将炒锅烧热，然后加入我们之前准备好的油，待油温高了以后加入我们打好的鸡蛋，用铲子来回翻动到熟，熟了以后，加入我们剩下准备好的食材，翻炒个1或者2分钟即可。
8、最后根据个人的口味放入调味汁翻炒，熟了以后上盘，这道美味健康又低脂的火腿鸡蛋炒西兰花就做好啦。
【小贴士】：
1、根据每人的口味与食量不同，所有的食材量和配料量都可以调节的哦。
【搜狐新闻|不用节食，而且越吃越瘦的一道菜，简单易上手，减肥的女孩别错过】2、鸡蛋里放入盐后一定要搅匀，不然容易出现一口淡，一口咸。