高血压|呼噜震天响，真的是睡得香吗？小心睡眠呼吸暂停综合征找上你 |打鼾|呼吸暂停|

今天高中时期的班花忽然联系我，真的受宠若惊。没想到是来咨询的“结婚这几年，其他都挺好的，就是老公每晚呼噜震天响。说他的时候吧，他还反驳说：我怎么没听到，这是睡得香，睡眠质量高的表现。你说真的是这样吗？”

本文插图
其实打呼噜很常见，几乎所有人或多或少有过打呼噜的情况。据统计，在30岁到60岁的人群中，大概有45%左右的男性和30%左右的女性有习惯性打鼾。
一、打呼噜真的是睡得香吗？
生活中，打呼噜的声音真是多种多样，有的均匀有规律，有的如雷贯耳，有的旋律复杂。其实打呼噜是因为睡觉时，气流不畅，呼吸道阻塞，引起的呼吸系统的结构震动发出的声音。
很多打呼噜的人，能很快进入睡眠，但并不意味着睡得香。打呼噜轻者可引起睡眠质量降低，严重的可能导致高血压、冠心病等心血管疾病，更有甚者引起夜间猝死。

本文插图
【高血压|呼噜震天响，真的是睡得香吗？小心睡眠呼吸暂停综合征找上你】二、打呼噜的原理是什么？
其实人在睡眠状态下，身体是处于完全放松的状态的，这个时候：如图所示的咽喉部位的“软腭”和口腔根部的肌肉群也是比较松弛的状态——引起气道变得狭窄。

本文插图
再来看看下面的图:
图1：正常通畅的呼吸
图2：打呼噜，部分受阻的呼吸
如果出现了软腭下垂，扁桃体肥大等，呼噜声就会比加大，尤其是一些肥胖的人容易出现。
图3：睡眠呼吸暂停综合征：完全阻塞
大家有没有碰到过这样的情况，本来震天响的呼噜声，忽然之间戛然而止，等一会又开始打呼噜了。这很可能就是睡眠呼吸暂停综合征。这是由于气道过于松弛、软腭下垂，导致呼吸道完全阻塞所致。

本文插图
三、怎么知道自己有没有睡眠呼吸暂停综合征呢？
看到这里，可能很多平时打呼噜的人不淡定了。如何知道自己有没有睡眠呼吸暂停综合征呢？
其实如果平时有轻微的鼾声，或者是劳累后偶尔的打呼噜，不用太担心，这是比较普通的呼噜。但是如果呼噜导致呼吸暂停，引起人体的缺氧，很容易引发心血管疾病，临床上就称为：睡眠呼吸暂停综合征。

本文插图
如何确诊：请记住7-30-10的原则：在7小时的睡眠过程中，呼吸暂停超过30次，每次呼吸暂停的时间超过10秒。符合“7-30-10”即可以确诊为“呼吸暂停综合征” 。
可以让家人做初步的判断，如果初步符合，建议及时就医。
四、打呼噜的危害有哪些？
1、媳妇不高兴
每天呼噜震天响，很容易影响枕边人的睡眠质量，如果声音再大点，还会影响到其他家人，甚至邻居。如果睡眠中再时不时出现呼吸暂停的情况，更是吓人一跳。

本文插图
2、白天精神差
打呼噜，尤其是有睡眠呼吸暂停情况的人群，由于晚上间歇性缺氧，没有休息好，很容易出现白天没精神，记忆力减退等情况。如果您夜间打呼噜，白天有这个情况，需要警惕睡眠呼吸暂停综合征了。
分页标题

本文插图
3、影响心脑血管
有专家研究发现，由于打呼噜引起的人体长期的间歇性缺氧的刺激，会导致甘油三酯升高的风险，另外也会导致血管老化加快。另外也有研究发现，打呼噜人群高血压的发病率也明显升高。

本文插图
五、打呼噜该怎么办？
那么打呼噜到底怎么办呢？建议分情况而定：
1、比较轻微的症状：建议锻炼身体，控制体重，戒烟戒酒，如果确定是咽喉部组织过于肥大引起的，可以在医生的指导下进行手术治疗。
2、出现了睡眠呼吸暂停综合征情况：除了注意以上的生活习惯外，建议及时就医确诊，针对原因进行治疗。

本文插图
综上所述：呼噜震天响，真的不是睡得香，小心睡眠呼吸暂停综合征找上你。打呼噜事虽小，也应该引起足够的重视。
如果您身边的人也出现过类似的情况，请转发给他们，让更多的人了解呼吸暂停综合征，尽早干预。
我是吕先生，传递健康，传递正能量，关注我，持续为您推送健康知识。