【】这几个瑜伽体式简单易学，瘦身效果很不错，千万不要错过

小密语录：正确的瑜伽体式可以促进新陈代谢的加快，通过对身体的调节，帮助你减掉多余的赘肉，排毒瘦身很简单，保持良好身姿不再困难，一起来看看吧。
很多人认为瑜伽体式是一种慢消耗动作，远远比不上挥汗如雨的高强度减肥运动效果来得快，其实并非这样。经科学证明，瑜伽是用有氧运动的方式去调节我们身体的部位，例如赘肉堆积或者是脂肪的慢消耗，都可以很好地解决掉，所以瑜伽是一种更加方便且科学的瘦身方式，更适应我们现代人生活的节奏，选择瑜伽错不了的！
Look1：瘦胳膊体式
【【】这几个瑜伽体式简单易学，瘦身效果很不错，千万不要错过】纤瘦的臂膀充满了线条感，穿衣服也会更加漂亮，如果我们能够把手臂处的赘肉减掉，也就不愁自己身材没有感觉了，不妨试试以下瘦手臂的体式，不再为粗胳膊而烦恼。

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双腿打开，右腿向着右侧方迈出一步，类似于弓步的姿势，左腿伸直，右脚踩在地面上，身体微微下压即可，双臂平直打开，五指舒展开来，尽可能将胸部扩展开来，面部朝向一侧，腹部要略微收一下。

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整个身体趴在地面，腰腹位置接触地面，双腿略微分开一点距离，脚尖绷直，双腿向上微抬，手臂放在身后位置，五指舒展，向着身体后方撑开，上身用力向后仰，身体依靠腰腹部力量维持平衡。

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面部朝下，身体趴在地面，此次需要腰腹部及其以下的位置都接触到地面，双腿可以略微分开一点距离，脚尖接触地面，手臂弯曲，双手支持在身体两侧，使得上身微微向上抬起，不接触地面，保持动作。
Look2：练臀部体式
S型的身材最能够体现女性身形的弧度感，臀部是提升身材质感的一个重要部位，如果能够练就翘立的臀部，相信你会对自己的身材越来越自信，一定要试试以下的体式，效果绝对明显。

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左腿膝盖处弯曲，左小腿尽量接触地面，同时右手臂伸直，右手接触地面，维持好平衡，右腿向着右后方抬高舒展，脚尖朝下，左手臂尽可能向左侧方抬高，五指舒展，面部朝向下方，动作难度不大，考验平衡力。

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面部朝下，身体趴在地面，手臂伸直，将身体支起来，双腿伸直，略微分开一定距离，脚尖点地，动作类似于做平板支撑和手臂共同用力，维持平衡，保持面部朝下，腹部微缩，调整呼吸。

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双腿并拢，双脚并在一起，以右脚侧面为支撑点，将身体支起来，同时右手臂伸直，垂直支撑地面，维持好身体平衡，左手臂和右手臂成180度左右的夹角打开，左手臂向上抬，五指舒展，找准身体的平衡力。分页标题
Look3：瘦腰腹体式
那些“水桶形”“倒梨形”的身材在很大程度上就是由于腰腹部的赘肉累积的过多，缺乏凹凸感，从而掩盖了身材本身的美感，想要变瘦变美，腰部曲线就一定要练出来，以下的体式可以帮助到你！

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双脚分开，双腿打开一定的距离，腿部尽量伸直，上身以腰腹部为支点，尽量向下压，直至手臂接触到地面为止，在这个过程中，手臂保持伸直的状态，双手支撑在身体前方，身体可略微向下压，头部顺着向下低。

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动作考验身体的柔韧性，对手臂以及腰腹的力量都有一定的要求。双脚分开一点距离，小腿弯曲，身体向后仰，做下腰的动作，直至手臂从身后接触到地面，手臂尽量伸直，腰腹部微缩，合理调整呼吸。
不要总是觉得瑜伽瘦身效果慢，达不到你理想中的要求，练瑜伽讲究的就是一份平静的心态，有的人做瑜伽一做就是几十年，让自己全身心的投入，享受瑜伽带来的放松感，所以瑜伽正是由于有这样的慢效果，才能够逐渐提升我们的个人气质，在喧闹的生活中守住心灵的宁静，安于乐道，这才是练瑜伽的精髓所在！