养生一点点夏天不上火，你get到了吗？

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炎炎夏日，随着气温越来越高，人出汗多、消耗大，睡眠不足，最容易“上”火。这时候就需要合理的饮食来增加机体抵抗力，在平时的饮食上除了多饮水外，还可以适当多吃以下的食物降降火，让自己过一个清凉的盛夏哦！

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猕猴桃----猕猴桃是一种营养丰富的水果，含维生素、果胶及微量元素，味道酸甜可口，具有清热降火、润燥通便的功效。此外，猕猴桃中富含的维生素C还具有抗衰老、促进伤口愈合的作用。要注意的是猕猴桃不宜与海鲜、牛奶等高蛋白食物一起食用！

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梨----梨甘甜多汁，含水量多，富含果胶、苹果酸、维生素、微量元素等，有生津润燥、清热解毒、消炎降火、化痰止咳之功效，因此对咽喉干痒疼痛、声音嘶哑、痰粘稠、便秘都有非常好的效果。

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山竹----山竹被称为水果皇后，含有的营养成分非常丰富，包括有多种氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质等。山竹果肉雪白嫩软，清香甘甜，具有降燥、清凉解热的作用，因为山竹含有一种特殊物质，可以与榴莲的燥热对抗，所以吃完榴莲上火后，只要吃几个山竹就能缓解。

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绿豆----绿豆是生活中常见的豆类食物，有清热解毒、消暑止渴、利尿通便之功效。绿豆汤更是夏季必备的消暑降火佳饮，绿豆的清热之效在皮，解毒之功在肉，与其他食物一起煮，疗效更好。但绿豆偏寒凉，脾胃虚寒的人不宜多喝。

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西瓜----西瓜清爽解渴，甘甜多汁，富含多种氨基酸、果糖、维生素，具有清热解暑、生津止渴、利尿通便、治疗口舌生疮等功效。
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