中医养生科刘医师60岁后，如何预防阿尔茨海默症？拥有5个好习惯，远离老年痴呆症

睡觉除了可以让我们身体得到休息和恢复精力以外，对我们的大脑健康也是非常有好处的，比如延缓大脑衰老，预防老年痴呆症。有研究表明睡眠和老年痴呆症有一定的关联，经常保持这一种睡姿的人，患上老年痴呆的几率会比较低。

本文插图
一、侧卧睡姿预防老年痴呆症
研究表明，侧卧睡姿能有效帮助清除大脑代谢废物，可以防止大脑代谢废物的堆积，由此可见，侧卧睡姿对清除大脑代谢废物有帮助，对保护大脑健康有帮助，对预防老年痴呆症有帮助。此外，左侧卧对胃还有保护作用，可以促进消化，而右侧卧则不压迫心脏，有利于降低血压。

本文插图
二、5个习惯帮助预防老年痴呆症
1、坚持运动
喜欢并长期坚持运动的人，身体素质往往都比较好，免疫力和抗病能力也就相应的比较强，心态比较好，身体的新陈代谢比较快，患上心血管疾病的几率相对来说也会小很多，而这些都对延缓大脑衰老很有帮助，帮助延缓大脑细胞的衰亡，尤其是经常做些有氧运动，可以提高身体机能，刺激脑细胞，让头脑更为敏捷，这也是为什么人们常说爱运动人比较聪明的原因。

本文插图
2、饮食健康
现在人生活条件比以前好了很多倍，在饮食方面也是越来越多选择。但是很多人饮食结构并不是很健康，比如喜欢暴饮暴食，喜欢吃高盐、高油、高糖、油炸等食物，饮食颠倒不规律等。不健康的饮食容易患上心脑血管疾病以及其它的慢性疾病。这些疾病往往会造成身体加速衰老，也会加速大脑的衰老，尤其是心脑血管疾病，是会直接影响大脑的健康的，直接使患老年痴呆症的几率大大提升。

本文插图
因此，平时要养成健康的饮食习惯，比如少吃高盐、高油、高糖等食物，少吃烧烤、油炸、碳酸饮料等不健康食物等。多吃蔬菜水果，不仅可以补充各种维生素等营养物质，还可以给身体提供抗氧化物，对延缓衰老，提高抗癌能力都有帮助。

本文插图
【中医养生科刘医师60岁后，如何预防阿尔茨海默症？拥有5个好习惯，远离老年痴呆症】
3、作息规律
良好的作息可以为身体的正常运转提供保证，让我们的身体处于一个比较良好的状态，对大脑形成一个良性的循环，而不规律的作息会扰乱身体的内分泌，打乱身体的正常运转规律，也会降低身体的免疫力和抗病能力，让身体变得比较容易生病，并且长期不规律作息、熬夜会加速身体的衰老，脑细胞的死亡速度也会加快，从而会增加患老年痴呆症的几率。

本文插图
4、勤用脑
大脑也需要经常锻炼的，多使用脑才可以刺激大脑，保持大脑的活力和功能。虽然一些人年纪大了之后脑袋就不太灵光了，也变得容易疲累了，但也不能因此而荒废，变得不爱用脑。其实用脑、锻炼脑袋也很简单，比如平时可以下下棋、读一读书、玩玩小游戏、打牌打麻将等，都可以帮助训练大脑，提高脑细胞的活性，提高人的大脑灵敏度，有效延缓大脑衰老的速度，减少患老年痴呆的几率。因此，平时爱用脑，勤用脑，对健康有利，对生活也有利。分页标题

本文插图
5、心态好
情绪对我们身体健康的影响是很大的，良好的情绪可以提高身体机能，帮助身体正常的运转，还可以提高人的抗病能力和免疫力。而糟糕的情绪则会伤害我们的身体，会影响内分泌，从而影响身体的运转，会加速身体的衰老，加速大脑的衰老。所以，保持良好的心态非重要，对延缓身体和大脑的衰老也非常有帮助。

本文插图
老年痴呆和睡眠有很大的关系，所以，一定要选择合适的睡姿来预防老年痴呆，平时也要坚持运动，养成健康的饮食习惯，作息也要规律，还要有意识的多用用大脑，一定要保持积极向上的心态，做到这些，对预防老年痴呆是非常有帮助的。