##枣麦粥、银耳莲子汤，两种饮食妙方缓解焦虑、失眠！

焦虑、失眠的病因，多数由于精神紧张，工作或思想压力大，生气，环境变化等因素，常常表现为心烦意乱，坐立不安，心理紧张、睡眠不足、胡思乱想，并引发头痛失眠，困倦没力、多汗、心悸等现象。
《凤凰大健康》推荐两种辅助缓解焦虑、失眠的健康饮食！
枣麦粥
材料：枣仁30克，小麦30—60g ，粳米100g ，大枣6枚。

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做法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至沸腾，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。

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功效：养心安神。适用于烦躁、神志不宁精神恍惚、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。
银耳莲子汤
材料：水发银耳200g ，莲子30g ，薏苡仁10g ，冰糖适量。

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做法：用水浸泡莲子至发软，洗净银耳摘成小朵，加入薏苡仁，一起加水煮45分钟，加入冰糖调味。
功效：清热解渴、养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气。辅助缓解焦虑、安神助眠。
【##枣麦粥、银耳莲子汤，两种饮食妙方缓解焦虑、失眠！】

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