谈心聊健康有脂肪肝的人,大多是吃出来的！保护肝脏，预防脂肪肝，做好3件事

脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。

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一.什么是脂肪肝？
脂肪肝指的是脂肪在肝脏过度的堆积，虽然人的肝脏本来就会囤积些许脂肪，不过如果脂肪的重量占了肝脏的 5%-10% ，就会形成脂肪肝。
然而一旦堆积了过多脂肪，就会阻碍肝脏的解毒的功能，导致毒素累积在体内。通常肝脏细胞老化、受损的话，肝脏能够自我修复、生成新的肝脏细胞，但如果肝脏持续受损，可能就会留下永久的损伤，最后导致肝硬化。

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二.脂肪肝的原因是什么？都有哪些症状？
目前认为造成脂肪肝最主要原因，是饮食高热量、高油脂的食物，以及酗酒或饮酒过量。这是因为人体制造过多的脂肪，或是代谢脂肪的速度不够快，就有可能形成脂肪肝，而过多的脂肪储存在肝脏细胞，并且不断累积的话，就会有脂肪肝。不过也有研究称，高热量饮食不一定会直接导致脂肪肝。
脂肪肝通常不会显现出特定症状，可能只会让人觉得疲惫，或是隐约觉得腹痛。有脂肪肝的人肝脏可能会微微肿大，有时候医生进行按诊也可能触摸到肿大的肝脏。如果脂肪过多，可能导致肝脏发炎，而肝炎患者会食欲不振、体重减轻，并且感觉异常疼痛、虚弱及意识模糊。

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三。保护好肝脏，预防脂肪肝，做好3件事：
一：饮食清淡，多吃蔬菜
饮食上，保持清淡，控制脂肪、糖分的摄入，同时也要控制热量的摄入，避免增加肝脏的代谢负担。
在饮食结构上，要多吃些蔬菜，补充身体所需的维生素和矿物质，同时还能减少热量摄入，利于控制体重。

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【谈心聊健康有脂肪肝的人,大多是吃出来的！保护肝脏，预防脂肪肝，做好3件事】
二：多喝茶，少饮酒
喝酒伤肝，喝茶养肝。平时少饮酒，减少肝脏的代谢负担，利于养肝。
保护好肝脏，可多喝些茶，如蒲公英茶、菊苣根茶等，能促进体内毒素排出，减少肝脏的解毒负担，还能提高肝功能，利于保肝护肝。

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三：适量运动，控制体重
当身体的脂肪和蛋白质比例不协调时，就容易出现脂肪堆积，出现肥胖，甚至是诱发脂肪肝。
保证体内脂肪和蛋白质比例协调，最好适量的运动，这样能促进脂肪燃烧，且还能增加体内的蛋白质。
坚持运动，还能提高身体代谢，利于减肥，而控制好体重，是预防脂肪肝的关键。

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对肥胖者来说，锻炼方式最好选择有氧的，如慢跑、走路，让脂肪燃烧。
记住，运动时不要过量、过度，避免膝关节等关节处受伤。