瑜伽微社区练习瑜伽塑造身材曲线，平价服饰也能穿出大牌感，让你越变越美丽

小密语录：“虎背熊腰”这个词本来是用来形容男人的，可是现在大多数的姑娘们也开始这样了，这就导致自己很多衣服穿不上，我们得做出改变了，下面这几个体式就能让你越变越美丽！
可能是现在的生活变好了，各种好吃的层出不穷，同时也让人根本吃不够，再加上自己很少锻炼，时间久了就变得身材臃肿，出现了“虎背熊腰”的感觉！这样的宽厚的肩背和粗壮的腰腹等，让自己很难搭配服饰，只能是越穿越low！我们必须要减掉身上的赘肉，塑造出婀娜的曲线才行，唯有如此才能不辜负自己的青春年华，下面这三组体式堪称经典，瘦身减脂效果好，让你穿上平价服饰也能拥有大牌感！
Look1：练出挺翘臀部
我们平时在健身房的时候，不太好意思去专门锻炼臀部，但是练习瑜伽就没有这个烦恼了，自家就能练习，而且拥有了挺翘臀部之后，我们的身材曲线会更好！

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神猴式，首先放松坐在地上，然后双腿保持伸直姿势，之后慢慢向左右两侧分开，最终在一条直线上，上身保持绷直不要弯曲，伸出双手支撑在身体的前方，稳定住身形。

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首先蹲在地上，然后伸出左手支撑在身体一侧，然后身体向左侧移动，让右腿保持伸直，左腿向前抬起来伸直，右手绕过头顶上方抓住左脚，身体呈现弯曲状态，坚持住。

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首先放松身体身体躺在地上，然后双手弯曲支撑在肩膀的上方，然后腿部保持弯曲，用力将身体支撑起来，保持身体的腾空状态，之后降低臀部重心，将右腿盘在左腿上。
Look2：练出纤薄美背
我们平时要想裙装穿的好看，首先要做的就是要练出纤薄美背才行，不然即使是非常仙美的裙子穿在你的身上也会有一种虎背熊腰的感觉，下面的瑜伽体式值得大家练习。
【瑜伽微社区练习瑜伽塑造身材曲线，平价服饰也能穿出大牌感，让你越变越美丽】

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半船式，首先放松坐在瑜伽垫上，然后双腿保持并拢伸直，双手环抱住自己的双腿，上身向后略微后仰，双腿慢慢向上抬起来，形成一种平衡，重点是身体要绷直绷紧。

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首先是双手伸直支撑在地上，双腿站在地上支撑，但是要保持双腿站直，身体绷直之后保持住稳定，之后将左腿向后抬起弯曲小腿，左手伸直抓住自己的左脚。

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首先保持站直身体，双腿不要出现任何弯曲，然后让右腿向前一步，双脚脚尖触地支撑，上身向前弯曲，让身体紧贴在右腿上，伸出双手向后，五指张开支撑在地上。
Look3：练出完美腰肢
现在的人一般都缺乏锻炼，长久的坐着腰上难免会出现一些赘肉，尤其是放松状态下更是一圈又一圈的很是难看，我们要进行锻炼减掉脂肪，练出纤细小蛮腰。

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首先盘腿坐在地上，然后挺直上身，将左腿向后移动，让膝盖触地支撑，之后将小腿弯曲过来，卡在自己的身体一侧，双手高举到头顶，双手交握在一起，身体略微弯曲。分页标题

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首先双手伸直支撑在地上，然后让身体倒立起来，保持后背绷直，慢慢将双手左右分开，让头顶触地支撑，将左手抬起伸直，双腿中的左腿伸直，右腿保持自然弯曲。
曼妙婀娜的身材谁不想获得，但是每天都在不停地工作，为自己的一日三餐奔波，真的是没有太多精力去健身房锻炼了，虽然说精致生活人人想过，但是最终能不能过上还得看自己的实力才行。小密今天给大家介绍的瑜伽运动，同样足够精致，而且还很经济，在家里就能练习，瘦身减脂效果绝不打折扣，可以试试呦！