光明网糖尿病|误区自查:这6个糖尿病饮食误区要避免,否则血糖难控制


【光明网糖尿病|误区自查:这6个糖尿病饮食误区要避免,否则血糖难控制】
光明网糖尿病|误区自查:这6个糖尿病饮食误区要避免,否则血糖难控制
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想要控制糖尿病 , 误区不扫除 , 怎么吃药打针都不行 , 血糖控制会很难!很多糖尿病患者在知道自己患有糖尿病之后 , 会擅自改变自己的饮食 , 认为吃的少就可以降低血糖 。 却不知道 , 这种行为不仅不利于疾病的控制 , 反而给自己的身体带来了更大的伤害!

光明网糖尿病|误区自查:这6个糖尿病饮食误区要避免,否则血糖难控制
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以下这6个糖尿病的饮食误区 , 你中了几个呢?
1.过度节食:
有些糖尿病人会伴有肥胖 , 特别是中心性的腹型肥胖 , 有的人就认为是自己吃的多了 , 体重增加导致的糖尿病 。 自以为吃的少血糖就不升高了 , 刚开始节食的时候 , 血糖确实会有下降 , 但是长期营养不良会导致血糖出现反弹 , 还会导致其他健康问题 。 比如免疫力下降 , 体重反弹增加 , 营养不良、贫血、血脂血糖都会出现明显的异常 。 所以过度节食不可取!
2.主食太少 , 甚至不吃:
很多糖友掉进过这个陷阱 , 认为主食是引起血糖波动的“真凶” , 少吃主食就不会导致血糖大的波动 , 甚至不吃主食 。 可怕的是因为主食吃的少出现了低血糖 , 低血糖以后会反跳到高血糖 , 大幅度的血糖变化更不利于血糖的控制 。
3.只控制主食 , 不控制油脂:
有的糖友控制了主食的摄入 , 但是为了饱腹和满足食欲 , 增加了油脂的摄入 。 高油脂食物的摄入对糖尿病人的身体也是不利的 , 不仅会导致体重增加 , 血脂异常 , 同时还会导致糖尿病向不利于控制的方向发展 。
4.只吃粗粮不吃细粮:
很多糖友认为:粗粮可以更有效地帮助控制血糖 , 所以饮食上就全都变成了粗杂粮 , 不吃精细粮 。 其实一点儿精细粮都不吃也是不行的 , 粗细搭配才可以 。 长期的吃粗粮会导致增加胃肠负担 , 影响消化和胃肠功能 , 甚至会影响矿物质的吸收利用 。
5.不吃水果:

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很多糖友认为水果是比较甜的食物 , 对控制血糖不利 , 于是一点儿水果都不吃 。 其实在加餐的时间适当吃点儿水果对血糖控制反而有利 , 避免大幅度的血糖变化 。 而且水果中的糖有很多都是果糖 , 果糖的代谢不依赖胰岛素 , 还能够延缓血糖的吸收 。
6.控制糖 , 不控制盐:
糖友们都知道糖对血糖有影响 , 所以自觉控制含糖食物的摄入 , 但是对盐却没有控制 。 糖尿病患者吃的口味过重容易导致患有高血压合并症 , 更应该严格的控制盐的摄入 , 建议每天5克以下 。 另外 , 有些糖尿病人会伴有肾功能衰竭 , 更要注意食盐的摄入量 。
以上6个误区 , 还希望糖尿病患者们能够多注意!控制血糖不仅仅是打针吃药 , 避开误区也是很重要的哦!
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