[动脉硬化]1个动作只需2小时，动脉血管就会堵塞变硬，几乎人人都做过 |高血压|高血脂|

人们常说：天不怕，地不怕，就怕动脉硬化。生理性的动脉硬化，是由于年龄的增长，血管逐渐衰老所致，是正常的生理进程；当斑块逐渐扩大，动脉管腔进行性狭窄、变硬，就会引起组织器官的结构和功能性病变，当累及大、中型动脉，就会诱发心脑血管疾病，更是诱发心肌梗死和脑梗死的主要原因。每天保持这个动作2小时，就可让血管变硬，动脉粥硬化就会找上你！

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【[动脉硬化]1个动作只需2小时，动脉血管就会堵塞变硬，几乎人人都做过】
所谓“久坐成疾” ，上班族一坐电脑前就是一整天，老年人牌桌棋盘一玩就是大半天……这些看似平淡无奇的日常行为，却为我们的健康埋下了安全隐患。
有研究表明，坐的越多越久，对心脑血管的损伤是一连串的，不仅容易造成下肢静脉曲张，还会导致动脉硬化，引发心脏疾病的风险也会相应提高。所以如果你每天保持坐姿超过5小时，可能你的血管就已经开始硬化了，就要小心。尤其是有高血压、高血脂、糖尿病的中老年人，由于本身血管柔韧度较差，久坐后猛然站立，很大可能会“撕裂”血管，诱发“主动脉夹层”如抢救不及时，其死亡率达到30％~40％。怎么预防因久坐带给血管的伤害？

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1、利用一切机会站起来，加强血液循环
对于上班一族来说，每一小时就要起来活动一下，即使是简单地接杯水也好；下班空闲时间，可以做做简单的运动，如慢走、骑行、打球、游泳等，来加强人体的代谢活动、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
2、控制脂肪摄入，多吃助于清血管垃圾的食物
脂肪摄入量多，就容易引起“低密度脂蛋白胆固醇”在血液中堆积，从而促进动脉粥样硬化的发展，所以要少吃肥肉、猪油、奶油等；而对于养护血管的食物要多吃，如大豆、洋葱、大茄子、燕麦等，常吃可以降低血中胆固醇、甘油三酯的作用，来防治动脉硬化。
尤其是日常生活中一些药食同源的食物，如有“血管清洁工”之称的黄花草油酸，它含有疏通血管，增加血管壁的弹性的有效成分。含有不饱和脂肪高达90% ，血管不好的人，血脂高的人可以常补充，一是抑制胆固醇和甘油三酯的合成，与植物甾醇结合双向调节血脂；二是促进代谢，增加血管弹性，进而保护血管内壁，延缓血管衰老。
健康的体魄是幸福生活的源泉，但往往摧毁只需要一瞬间。所谓，万事在坚持，要想真正的拥有一个强健的身体，就必须从小事抓起，预防动脉硬化也是一样，必须将控制饮食和加强体育锻炼二者要结合起来。