#健身增肌减脂#人到中年易发胖！男人如何保持旺盛精力，远离肥胖身材？

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我们无法阻止年龄的增长，衰老的降临，但是，身材发胖却是我们可以控制的。
人到中年，发福的几率会提高大多，大数人都是逃不过中年发福魔咒。到了中年时期，随着身体机能的下降，身材就会发胖，腹部上的游泳圈一层层，身材走形，体能下降，肌肉流失力量流失，免疫能力下降等等。
【#健身增肌减脂#人到中年易发胖！男人如何保持旺盛精力，远离肥胖身材？】

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如果你发现自己的老公越来越懒惰，对什么事情都没有精力，那很有可能就是因为步入了中年后，身体的各方面机能下降了，衰老症状的出现。
当身体各种激素的分泌随着下降，男人的精力会逐渐流失，对各个方面都有心无力，还会影响到夫妻之间的幸福生活。

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如何让男人一直保持着旺盛的精力呢？这5个方面学起来，让你的男人一直保持着精气神，以及强壮体格。
第一个方面，补充足够的蛋白质
很多男人很喜欢吃肉，特别是肥肉，他们都是情有独钟的，一顿不吃肉就受不了。虽然肉类中含有丰富的蛋白质，但是对于中年的男人来说，高脂肪的摄入会带来高血脂、高血压等疾病。
你需要吃一些富含高蛋白、低脂的肉类才是最佳的，而不是吃肥肉。想要让自己的身材变瘦，那么远离高热量的肥肉是第一步，多吃一些优质蛋白，比如精瘦的牛肉，奶制品、鸡蛋以及鸡胸肉。

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第二个方面，戒掉烟酒
大部分的男人离不开香烟和酒这两样物品。香烟对男人的肺部伤害非常大，我们可以看到很多医学报告显示，常年抽烟的人肺部是黑色的，还容易得肺癌。如果你需要靠抽烟来缓解压力，还不如直接选择去跑步来得健康。
俗话说：小酒怡情，喝多就伤身了。喝酒不仅伤身伤肝，还会让你摄入额外的热量，身材非常容易发胖。大多数喝酒的中年男人身材肥胖，拥有一个大肚腩。

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第三个方面，每天坚持做力量训练
人到中就发胖的原因，也是因为自身的肌肉流失，导致脂肪堆积的速度变快，身材就容易发胖。人老先老腿，男性下半身的肌肉训练，力量就会减弱，还会影响到男性激素的分泌，从而影响了男性的生理特征。
坚持每天做力量训练，加强下半身的训练，比如深蹲、硬拉、箭步蹲等训练，能够增强自身的肌肉力量，从而提升了个人的身材代谢，远离肥胖，让你保持好身材，保持年轻的活力。

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第四个方面，补充适当的锌元素
我们日常可以从海鲜中补充足够的锌元素，而锌元素是合成身体内睾酮素的主要物质之一。
睾酮素是决定男生的第一第二生理特征，睾酮素水平高的人，自身的男性魅力也会更加的明显。所以，平时可以多吃一些海鲜，比如生蚝，贝壳，虾蟹等等海鲜，补充身体内所需要的锌元素，促进肌肉的增长。

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第五个方面，不要让自己熬夜
长期熬夜，只会让身体承受不了压力以及疲劳感，从而让自己的精力流失，降低自身的免疫能力，破坏了自身的免疫系统。分页标题
规律早睡的人，人会显得更加精神，所以养成规律作息很重要。每天晚上坚持22：30分入睡，这才是最佳的休息时间。

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