健身干货学堂|「干货」每天分享一块肌肉——胸横肌

胸横肌

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位置：位于胸骨体和肋软骨后下部，是腹横肌的延续。
起点：1个肌束起自剑突、4个肌束起于胸骨体下部，呈扇形向上外斜行。
止点：第2~6肋软骨与肋骨结合部内面。
支配神经：肋间神经
功能：收缩时拉肋骨向下，呼气。（主要控制2~6肋）
层次：在胸固有肌中所居层面：第一层为肋间外肌、提肋肌，第二层为肋间内肌，第三层为胸横肌、肋下肌、肋间最内肌。

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【健身干货学堂|「干货」每天分享一块肌肉——胸横肌】
胸横肌长在这个位置上一定有它的道理，它可以防止断裂的肋骨插入心脏，即使肋骨断了胸横肌也会将其黏在一起，就像钢化玻璃一样，起到保护心脏的作用。胸横肌是一块重要的呼气肌，它的筋膜和膈肌相连，它紧张会影响膈肌的功能发挥。久坐的人，胸横肌是缩短的，肚子大的人，胸横肌会紧张。会出现类似心绞痛的症状，都要检查这块肌肉。
有一些圆肩驼背的人，不管你怎么训练都改变不了它的体态。这个时候，你一定要检测它胸横肌和膈肌之间的粘连，腹横肌无力的人，深呼气过程中，腹横肌用不上，只能用到辅助呼气的肌肉，比如胸横肌。这样的人，越是含胸驼背，呼吸越舒服，你让对方站直，反而呼吸不顺畅，往往胸横肌和膈肌粘连了。
而膈肌还是一块情绪肌，当人体感到不安时，会变得紧张，造成无法下降，呼吸紧张会让胸横肌紧张，最终造成心脏紧张，此时交感神经会非常兴奋，引发心律不齐。所以胸横肌的紧张还会导致焦躁不安。
最后我们讲讲如何去放松这块肌肉：
其实很简单，所有拉伸胸部的动作，我们变成吸气时候进行拉伸，就是在放松胸横肌。当然用我放在文稿里的动作效果会更好，但是要记住吸气时候胸横肌才能得到放松。

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今天的分享就到这里，如果你想了解哪个肌肉群，欢迎评论留言，小编将详细为您解答。
健身干货学堂祝您每天都有好心情！