营养师雪姐姐■40岁后，还能有这5个特征，说明你的肾脏，保养得还不错

人之初生，先从肾始。
肾脏，为先天之本，肾气旺，则生命力强。
人之有肾，犹树之有根，健康强大的肾脏，尤为重要。

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肾脏，就像“净化器”一样，代谢人体内的垃圾毒素。
大约每分钟，可净化1升的血液， 1小时，则可将全身的血液过滤12遍。
如此繁忙的肾脏，一些不良习惯，都会损害它的健康，诱发各类肾脏疾病。
40岁后，慢性肾脏病发病率最高，而知晓率却很低，被称为“沉默的杀手” 。
所以， 40岁后，一定要格外注意养护肾脏健康，不可忽视。

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40岁后，还能有这5个特征，说明你的肾脏，保养得还不错
1：听觉良好，听力清晰
肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。
肾功能良好，肾气旺盛，那么，听觉功能也良好，听力清晰。
所以，如果你的听力还不错，那么也能反应出肾脏还算很健康哦。

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2：头发乌黑，有光泽
中医讲，肾藏精，其华在发。
肾脏良好，精血充足，营养好，头发就会乌黑，有光泽。
一旦肾脏受损，那么头发也会容易发白、失去光泽，甚至出现脱发。

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3：骨骼强壮，牙齿坚硬
在中医看来，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。
所以，肾脏健康的人，骨骼也更强壮，牙齿也更坚硬。

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4：清澈，无泡沫，异味小
尿液，是反应肾功能的重要指标。
人体的尿液清澈，无泡沫，或泡沫较少，异味也小，则说明肾还算健康。
所以，如果你排表还正常，比较健康，那么肾脏也还算不错哦。

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5：皮肤红润，有光彩
肾精充盈，五脏才能正常运行，气血旺盛，则皮肤有光彩。
一旦，肾脏受损，则皮肤容易晦暗，眼眶发黑，眼袋明显。
再强大的肾脏，也有“三怕” ，劝你一个也别做
【营养师雪姐姐■40岁后，还能有这5个特征，说明你的肾脏，保养得还不错】一怕啤酒+海鲜
喝啤酒，吃海鲜，这是多数人喜爱的组合，却最伤肾。
二者一起，会导致体内尿酸升高，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

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二怕烟酒齐下
吸烟、喝酒，是最常见的两个行为。
然而，这二者，对于肾脏的损害，十分巨大。
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83% ，下降速度较快。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
喝酒，则会出现血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
如果，烟酒“齐下” ，则危害1+1＞2 。
所以，生活中，要注意戒烟忌酒。

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三怕熬夜晚睡
睡眠不足，容易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症风险。
肾病领域的权威杂志《Kidney international》发表一项研究表明：
每晚，睡眠时间不足5或6小时的人，与每晚睡7到8小时的人，发生蛋白尿的风险会增加70% ，并且，肾功能下降速度会更快。
临床也发现，许多肾衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，按时休息，保证睡眠时间，对于肾脏来说，尤为重要。

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养护肾脏，揉一处，远二物，做三勤
揉一处：腰部肾俞穴
“腰为肾之府” ，腰部的肾俞穴，是肾经要穴。
经常按揉肾俞穴，有益肾脏健康。
人体腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
用双手拇指，按揉腰部两处肾俞穴，以出现酸胀感，腰部微微发热为适宜。
反复按揉5分钟作用即可。

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远二物
1、动物腰子
动物的肾脏中（也就是腰子），也是毒素代谢的器官。
并且，肾脏里面胆固醇和蛋白质含量较高，很容易导致毒素蓄积体内。
同时，肾脏中还含有重金属镉，过量食用可以诱导男性的睾丸、附睾等组织器官发生功能性的减退，损害精子健康，加重了肾脏损伤。
因此，动物腰子，也要少吃为好，切莫贪嘴。

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2、碳酸饮料
研究表明：每天多喝1杯无糖碳酸饮料，肾衰风险增加29% 。
碳酸饮料的摄入越多，患上尿毒症的风险就越大。
主要是饮料中的糖分，以及柠檬酸、色素等成分，会大大增加肾脏的代谢负担，影响肾脏功能。
长此以往，会导致肾脏严重的病变。

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做三勤
1、勤补水
每天，饮用充足的水分，是养肾最简单的方式。
一旦饮水过少，很可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。
经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。
用一些利尿消炎小植物，泡水代茶饮，对肾脏健康，十分有益。
华花苗龙须茶，泡水代茶饮，可促肾排毒，防肾炎。
用华花苗，龙须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水喝。
华花苗有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
龙须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
2、勤泡脚
中医讲：肾出于涌泉，涌泉者足心也。
说的就是肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
经常用热水，热水泡泡脚，不仅可驱寒暖身，还可温补肾阳。
泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
3、勤运动
成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。分页标题
跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
此外，踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
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