「」5个方法自测眼健康,各年龄段都适用,建议转发收藏


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视网膜是脑组织的一部分 , 可以通过眼睛的血管看出全身血管的状况 。
视网膜静脉阻塞、视神经缺血等眼部疾病常见于老年人 , 尤其是高血压、高血糖的患者 。

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▲黄斑病变测试
正常光线下 , 左眼(右眼)用手盖住 , 右眼(左眼)凝视方格表中间的黑点 , 若方格表中心区出现空缺或曲线 , 可能预示着黄斑病变 。
可以去医院做一个OCT检测 , 确诊是否为眼底疾病 。

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随着年龄增长 , 眼调节能力逐渐下降 , 从而引起患者视近困难 , 近距离工作易疲劳 , 阅读需要更强的照明度等情况 。
如何判别是否患有老花眼?用手遮住其中一只眼睛 , 看下图:

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▲老花眼测试
① 正常情况下 , 红色、绿色背景上的同行字母一样黑;
② 若绿底字更清晰 , 预示出现老花眼或度数过矫;
③ 若红底字更清晰 , 预示度数过低或出现近视 。

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我国人群中近视眼的患病率约达33% , 多发于儿童及青少年时期 。
一般情况下 , 近视度数越高 , 眼球被“拉得”越长 , 眼底病变的发病率越高 。

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▲近视眼测试
① 视力正常的人看上图应该是爱因斯坦;
② 近视人群看上图 , 图片显现的应该是玛丽莲·梦露 。

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角膜或晶状体表面弯曲度不一致会造成散光 , 是眼睛屈光不正的一种状态 , 导致影像不清晰或重叠等症状 。

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▲散光测试
① 如果散光表各向线条粗细均匀 , 表明无散光现象 。
② 如果发现散光表中某一线条黑而清晰 , 说明有散光的可能 。

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色盲是指缺乏或完全没有辨别色彩的能力 , 先天性色盲的双眼视功能正常而辨色力异常 , 有一定的遗传性;后天性色盲多继发于眼底疾病 , 视觉受累明显 , 色觉相应受累 。

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▲色盲测试1
① 正常人群能看出上图显示了6;
② 红绿色盲者及红绿色弱者会看成5;
③ 全色盲什么都看不出来 。

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▲色盲测试2
正常人什么都看不出来 。

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人体的视觉系统和相机的成像原理非常相似 。
外界物体折射光线 , 光线经过眼球 , 照在视网膜上 , 视网膜上会形成物象 , 视神经将物像的信号传达到大脑视皮层 , 才能正常看到外界 。
那么 , 如何保护我们的眼睛健康?
01
治疗原发疾病
高血压、糖尿病、甲亢、风湿病等疾病引起的视觉障碍应该注重原发病的治疗 , 定期随访 , 控制病情 , 并做好眼底检查工作 , 提前预防 。
02
适时休息
远眺 。看书或用电脑等电子产品时 , 每隔30-40分钟就休息10-15分钟 , 可眺望远处;
转眼 。目视前方 , 顺时针、逆时针各转眼睛3圈 , 再闭眼休息2分钟;
热敷 。睡前热敷眼睛5-10分钟 , 可促进眼周的血液循环 , 缓解眼疲劳 。平时也可以将手掌搓热捂在眼睛上 。

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03
减少紫外线辐射
过强的紫外线会导致角膜损伤 , 造成黄斑病变 , 加重白内障 。建议晴天外出时佩戴太阳眼镜 , 尤其是10-15点的时间段 , 太阳光线较强 。
04
保证眼部营养
熬夜、长期使用蓝光的电子产品、强光刺激等用眼过度 , 都会导致眼部营养透支 , 引发甚至提前导致各种眼部疾病 。
维生素A
视紫质是眼睛产生视觉最基本的物质 , 可提高黑暗弱光的敏感度 , 维生素A是合成视紫质的原料之一 。
平时可适当多食用胡萝卜、花生、芒果、鱼肝油、蛋黄等食物 , 预防眼角膜或结膜干燥 , 夜盲症等 。

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叶黄素
临床上很多眼部疾病都与叶黄素的缺乏有关 。
叶黄素有过滤蓝光和抗氧化的作用 , 也是帮助眼睛发育的关键营养元素 , 能辅助过滤有害的紫外线 , 延缓眼睛的老化 , 预防视网膜黄斑病变和白内障等眼疾 。
甘蓝、菠菜、莴苣等深色蔬菜及金盏花、万寿菊等花卉中含量最高 。

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抗氧化物
花青素、维生素E等抗氧化物能抑制晶状体发生过氧化脂反应 , 预防近视、老花眼的发生和发展;同时能改善血液循环 , 保护微血管 , 可延缓眼睛的老化 , 预防白内障等眼疾 。
可适当多食用蓝莓、桑葚、黑枸杞、黑芝麻等食物 。
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