母婴参考■一年中有几个月是儿童积食高发期，三样食物别沾，挺伤孩子脾胃

执笔：毛婷
编辑：刘颖娟
定稿：苏子后
春天（一年中的2月到5月）是万物复苏的季节，也是孩子长身体最为旺盛的时候，因此家长也会给他补身体，不过这几个月也是积食高发期，有几样食物别沾——

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【母婴参考■一年中有几个月是儿童积食高发期，三样食物别沾，挺伤孩子脾胃】

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这三种食物要少吃，孩子脾胃挺受伤
1、甜品蛋糕
吃甜食可以让人快乐，还能增加身体的热量。
但是研究发现：孩子每天的摄糖量应该为17克，而这些甜食蛋糕中的热量远远超过这个标准，若食用过量，就可能导致儿童肥胖症，我国儿童3-6岁的已经达到30% ，它不仅会诱发各种糖尿病、骨质疏松，还会加剧儿童脾胃负担，大幅消耗维生素B1 ，造成智力滞后发育。

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2、碳酸饮料
“肥宅快乐水”是无数大人孩子的快乐源泉，不少孩子也喜欢把它当水喝，家长也纵容，殊不知这对身体是非常有害的，其危害可以从3个方面来讲：
导致脾胃虚弱：儿童的肠胃和消化能力都比较虚弱，经常饮用这种碳酸饮料会加重脾胃寒气，诱发腹泻、呕吐和发热等问题；
影响身高发育：根据消费者协会的调查显示，市面上的大部分“无糖饮料”实际的含糖量都在2.2-7.9之间，而我国关于“无糖”的标准值是不高于0.5g/100ml ，这就会阻碍钙的吸收，影响正在长个的孩子；

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造成儿童肥胖：上面也说到了含糖量的问题，儿童在过度摄糖后就会造成脂肪增加，并诱发肥胖。
3、粘腻的食物
这类食物包括汤圆、粽子、糯米滋、年糕和糍粑等，粘腻甜蜜的食物虽然好吃，但多吃无益。

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主要是因为黏腻的食物难以消化，儿童在大量摄入后会影响肠道的蠕动和消化液的分泌，造成脾胃虚弱的情况，而“脾胃虚则五脏弱” ，尤其不利于孩子健康成长。
而孩子在出现脾胃虚弱的时候，一般会有这几种信号，家长若能及时抓住，还来得及“解救”娃。

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孩子脾胃虚弱的信号
1、鼻梁上出现青筋
在中医的观念里，鼻翼对应的是脾胃，因此当脾胃虚弱的时候，鼻翼两侧都会变得暗黄憔悴，而当胃部虚火旺盛的时候，鼻翼则会发红，而当鼻梁上出现青筋还有腹痛感，则可能是脾胃功能紊乱而导致。

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2、嘴巴臭和“地图舌”
当孩子脾胃虚弱之后，摄入的食物无法及时消化，就会堆积在胃肠道，从而进一步影响消化功能，形成恶性循环，如果孩子每天坚持刷牙漱口，但仍然有比较明显的酸腐味道，则很有可能是积食的信号。
此外舌苔也可以判断出来，正常孩子舌苔是覆盖在舌头上的很薄的一层，而在出现脾胃虚弱和积食之后，舌苔就会增厚发黄，更为严重的还会出现界限分明形状不一的红白色斑块（又被称为“地图舌”）。分页标题

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3、经常腹胀、便秘
当孩子出现进食减少，经常胀气，揉他肚子的的时候发现有一定的硬度，就可能是消化功能下降导致的，一般这种情况还会伴随便秘、大便干结等情况。

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家长应该怎样避免孩子积食导致脾胃虚弱？
1、多喝热水
小孩子都不爱喝热水，凉白开和冰水才是他们的最爱，但家长要及时督促孩子养成喝热水的习惯，因为凉水不仅不解渴，还会导致孩子胃部受凉，时间一长就会影响脾胃的运转。

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2、避免油腻
尤其是像油条、糯米鸡这样的早餐，还有大补的肉汤等，都会比较油腻，加重孩子饮食消化的负担，最好还是以清淡为佳，偶尔可以“开开荤” ，但要把控好量和度。