本文插图
1.菜油
菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者 ， 特别是其中含有丰富的的钙元素以及铁元素 ， 对强健骨骼、疏通血液、降低血压有很好的作用 。


本文插图
2.牛奶
牛奶是一种天然的钙源 ， 它不仅含有大量的钙元素 ， 同时还含有大量的乳酸 ， 这种物质能够很好的促进我们身体对于钙质的吸收 。


本文插图
【『北青网』多吃这几种食物 可以有效预防骨质疏松】3.黄豆
黄豆属于一种高蛋白食物 ， 其中所含有的钙元素也是非常多的 。


本文插图
4.黑芝麻
黑芝麻是一种非常好的补钙食物 ， 其中所含有的补钙作用以及养生价值 ， 都是远远高于白芝麻数倍之多 。

• 「健康」女人不想老太快，多吃天然“胶原蛋白”，坚持下去，养宫抗衰老
• ■不用油炸、无需烤箱，宁愿不吃肉，也要多吃它！宝宝辅食
• 【】原创 老人小孩体弱多病多吃这种水果，酸甜可口，营养丰富，身体更健康
• 「菠菜」平时多吃些菠菜，热量低又补钙
• 【黄褐斑】长斑也分为几种，你都知道了吗？
• 【血脂】一旦发现血脂高，此几物要多吃，帮你净化血液，血脂自然消
• #咳嗽#10年老咳嗽、哮喘、肺部炎症，戒掉米面糖多吃肥肉后，竟然消失了
• 『贱贱星座』财运好的几种八字
• 情感■男人到30岁一个女朋友都没有，主要这几种原因，你躺枪了吗？
• 『保健』晚上经常失眠很痛苦？多吃9种“天然安眠药”，改善睡眠身体好！