#懂血糖的骨科萨克大夫#101岁老人长寿秘诀，不是天天运动，也不是牛奶钙片，而是这3件事

长寿是人们一直试图去挖掘的秘密，经过多年的研究，研究人员也发现了一些影响长寿的因素。除了基因和社会环境之外，还与我们的骨骼健康状况有密切的关系，当骨骼健康才能支撑人体正常生活和行动。
认识一下什么是骨骼？

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骨骼是组成人体内骨骼的坚硬器官，功能是运动。支持和保护身体；制造红血球和白血球；储藏矿物质。如果一个人的骨骼健康，就能保证旺盛的精力，生命力十足，整个人看起来非常精神；如果骨骼发生异常就会导致骨量和骨密度减少，骨脆性增加，进而会产生骨质疏松症，严重时还会发生骨质疏松性骨折，而骨折是骨质疏松最难治愈的一种并发症状，严重时患者会丧失独立生活能力甚至还会威胁到生命安全。
骨质疏松的易发人群有哪些？
1、缺乏运动、缺乏日晒以及长期酗酒、吸烟或者食中摄入量不足者
2、绝经女性以及65岁以上的老年人
3、患有骨代谢疾病，如类风湿关节炎、红斑狼疮炎患者
5、服用糖皮质激素、抑酸药物等营养骨骼健康药物者
7、有骨质疏松家族史
8、种族人群以白种人和黄种人，患骨质疏松的比例较高
9、骨架瘦小、减肥人群以及缺乏营养人群

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说到长寿和骨骼健康不得不说住在云南小寨里的101岁苗奶奶，苗奶奶膝下三儿两女，三个孙子和两个孙女；大儿子和二儿子前几年都去世了，目前只留下小儿子和两个女儿，老年人拉扯五个子女不容易，乌鸦反哺，羊羔跪乳，现在小儿子儿媳妇伺候身前，两个闺女也隔三差五过来看望，苗奶奶充实快乐，没有烦恼。苗奶奶的孙子每年都会带着她到医院进行体检，令人惊讶的是101苗奶奶骨龄既然只有60岁，这么健康的骨骼是怎么保养的呢？从孙子那里才了解到苗奶奶原来每天坚持做这三件事。
第一件事：补充骨骼基础营养素
苗奶奶每天都摄入骨脂蛋白类营养物质，为骨骼补充营养所需。骨科医生做出了详解：“这种营养素可以促进骨的形成，增强骨密度；在与水分子相结合的同时，还可以促进软骨细胞的再生和修复，润滑和保护骨关节，缓解疼痛，进而抑制双重抗骨质疏松活性。
第二件事：保持良好的心态

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俗话说：“笑一笑百年少” ，可见良好的情绪对于生命有着重要的意义，长期保持乐观的心态有助于身心健康。不良的心态则会影响肝脏的功能，肝会受到损害，从而导致从饮食中补充的营养素无法使人体所吸收，所以人体骨骼得不到营养从而就会发生骨质疏松。苗奶奶每天都面带笑容，被人认为烦恼的事情对于苗奶奶来说都是天马浮云，从年轻到现在一向如此，不计较、不生气、对于家人心平气和，对于街坊邻居和朋友和睦以待是苗奶奶一直以来的做人做事原则。
第三件事：晒太阳

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【#懂血糖的骨科萨克大夫#101岁老人长寿秘诀，不是天天运动，也不是牛奶钙片，而是这3件事】太阳中有含有大量的维生素D ，而维生素D能够帮助钙在人体中的合成，有很多人认为晒太阳会导致皮肤晒伤，接受日照的时间很少，以至于很多人身体都处于一种虚弱的状态，人体的骨骼就会不断地削弱，苗奶奶每天都会保证接受30分钟左右的日光照射，这个习惯苗奶奶已经坚持了50年，说到这里苗奶奶有话说，苗奶奶说只有每天出来是晒晒太阳才能够感觉到身体放松，也是一种休息的方式。分页标题