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我们在进餐之后 ， 都会摄入一定量的糖类 ， 来为人体补充能量 。因此 ， 在进餐之后 ， 人体内的血糖会迅速升高 。如果在进餐前吃甜食 ， 就会导致血糖迅速升高 ， 那么在我们进餐之后 ， 血管还会继续升高 ， 不利于人体对血糖的控制 。因此 ， 在就餐前60分钟内要尽量避免吃甜食 。
【@不宜吃甜食的时间段 空腹状态下易致血糖波动】

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进食过后 ， 血糖会迅速升高 。如果这个时候进食甜味食物 ， 或导致原本就很高的血糖 ， 继续冲高 。需要刺激胰脏分泌大量胰岛素来维持血糖的平衡 。血糖的剧烈波动或影响胰岛素分泌 ， 刺激胰脏 ， 长期如此或导致期功能下降 ， 甚至出现障碍 。因此 ， 餐后2小时内最好不要吃甜食 。并长期坚持 ， 有利于人体控制血糖平衡 。


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空腹状态下进食甜品 ， 会导致胃肠胀气、胃酸分泌过多 ， 会刺激胃壁 ， 从而容易出现恶心、反酸和烧心感 。空腹饮用甜饮料会造成糖分迅速吸收 ， 血糖瞬间升高 ， 使胰岛素大量分泌来降低血糖 。之后可能导致血糖过度下降 ， 血糖出现剧烈波动 。长期如此 ， 或导致人体对血糖的控制下降 ， 甚至出现胰岛素分泌异常 ， 引起病变 。

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