##消除9个征兆以增强您的免疫系统

免疫系统是白细胞，血液中的淋巴细胞，淋巴结，骨髓和脾脏的集合，可保护人体免受细菌侵害。一旦它们被削弱，使各种疾病和病毒进入体内的机会就很高。
因此，在流行期间保护和增强免疫系统是每个人都必须牢记的。
消除9个征兆以增强您的免疫系统
1.你关系太少
研究证实，朋友太少的人生病的可能性更大。因为如果您无法与人分享生活中之事，您的思想将受到压迫，从而使您的身体承受压力并导致疾病。

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如果你是一个女孩，至少要有一个愿意分享你的悲伤和幸福的朋友。
【##消除9个征兆以增强您的免疫系统】因此，友谊永远是无法买到的滋补品，既可以使您快乐又可以增强免疫力。但是不要强迫自己交流太多，只有3-5个知心朋友已经太好了。
2.总是感到悲观

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另一项研究证明，悲观的人常常只看到生活中不幸的事物。不经意间，它们会减少白细胞的数量，因此免疫系统也很弱。因此，根据专家的说法，每天您需要呼吸新鲜空气约5分钟。在这一点上，考虑一下美丽的观点和与抑郁症作斗争的乐趣，从而支持免疫细胞的活力。
3.您生活在压力环境中

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压力是会影响您身心的许多疾病的根源之一。此外，从事您不感兴趣的工作也会损害免疫系统。因此，您需要通过骑自行车，参加瑜伽，旅游来减轻更多的压力。只是给自己一个爱好，以保持自己的生活，您会感到更加热爱生活。
4.睡眠不足，失眠

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芝加哥大学的研究人员说，睡眠不足和失眠会大大减少人体产生的免疫细胞的数量。特别是，每天只睡4小时的人与晚上睡7-8小时的人相比，会使血液中的抗体下降50％。
因此，睡眠不足会损害免疫系统功能。但是如果可以睡8个小时，每天早晨醒来就可以感到健康，舒适和充满活力。
5.你不定期锻炼

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美国阿巴拉契亚州立大学的一项研究表明，每天至少锻炼30天至45分钟，每周至少5天，连续12周，这将导致免疫细胞数量增加。因此，不要太懒惰而不能运动，一定要积极运动。

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6.抽太多烟
美国年度统计数据显示，多达3,000名非吸烟者死于肺癌，而300,000名儿童患有呼吸道感染。也就是说，即使您不吸烟，二手烟的影响也令人担忧，更不用说每天抽几包烟了。
因此，应尽可能避免吸烟环境。经常吸烟的人逐渐戒烟，因为如果再喝酒会使身体更容易受到损伤。

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7.您依赖抗生素
每次生病时，许多人经常去柜台购买抗生素喝虚张声势。最终，病毒变得具有抵抗力，并导致更严重的疾病。简而言之，任何药物都应按照医生的处方服用，而不是随意购买。

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8.笑得太少
加州洛马琳达大学医学院的一项研究发现，笑可以减少压力荷尔蒙的分泌并增加体内免疫细胞的数量。因此很少微笑的人就是容易感染病毒的对象。