「宜人益方」高血压祸根找到了，谨记：少吃3白，戒3事，血压稳定不上升

长期的血压过高会导致血管内皮受损，加速动脉粥样硬化，引起血管痉挛，诱发心脑血管疾病。

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高血压“祸根”找到了，谨记：少吃3白，戒3事，血压稳定不上升。
少吃三白
1、食盐
高血压的出现常和食盐摄入过多有关。
食盐的主要成分是氯化钠，过量摄入，容易使体内钠离子增多，导致水分潴留，血液粘稠，引起血压升高。
而高盐摄入会使血管对儿茶酚胺类缩血管因子敏感性增强，同时交感神经末梢释放去甲肾上腺素，导致血管收缩过度，引起血压上升。
2、肥肉
肥肉是高脂肪食物的一种。
食用过多的高脂肪食物，容易使得体内胆固醇和甘油三脂含量增加，引起血液粘稠，加速动脉粥样硬化。
食用过多的高脂肪食物，就容易使体内多余的脂肪在血管内沉积，形成斑块，影响血液循环。
3、白酒
白酒的主要成分就是水和酒精。
当人体饮酒过量后，会导致血压升高，对正常人来说，很快就会自行恢复，但是，长期过量饮酒就容易患上高血压，饮酒后血压也不会恢复正常。
而且，酒精不仅会使血压升高，还可能导致体内的钙和胆固醇沉积在血管壁，并加快动脉硬化。
戒三事
1、戒烟酒
长期的抽烟酗酒，是诱发很多心血管疾病的主要因素之一。
【「宜人益方」高血压祸根找到了，谨记：少吃3白，戒3事，血压稳定不上升】烟草中含有3000多种有害物质，当中的尼古丁、焦油会血管内皮受损，加速动脉粥样硬化。
而酒精会刺激血管，加速血液循环，导致血管异常收缩，容易引起血压骤升，诱发脑梗。

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2、戒熬夜
很多人为生活所迫，每天要加班到深夜。
但是，长期的熬夜会使身体的免疫力直线下降，同时影响其他器官的休息和自我修复。
而且，熬夜还会使身体处于应激状态，分泌大量的肾上腺素，导致血压上升和心率加快，增加脑梗发作的几率。
3、戒久坐
久坐不动是现在很多人的现状，几乎是一整天保持一个姿势。
长期的久坐不动容易导致肠胃蠕动变慢，新陈代谢降低，导致血液变得粘稠，出现供血不足的现象。
久而久之，就容易形成血栓，增加脑梗发作的几率。
日常降血压，牢记“一多三慢” ，保护血管健康，预防心脑血管疾病。