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这几天忙着单位的事情 ， 在线上参加了三个培训 ， 我还拿着手机跟同事沟通交流 ， 在家远程办公 ， 使用手机和电脑时间太长 ， 不用工作时就休息一下眼睛 。于是 ， 有几天没在朋友圈晒美食了 。在外地生活的女儿问：“老妈 ， 你这几天怎样了？身体好吗？”我答：“挺好的 。”“你有几天没发朋友圈了 ， 你一日三餐要准时 。”家里就只有我和我丈夫 ， 今天晒一晒两人的一日三餐 ， 在家吃饭花费不多 ， 两个人都吃得很舒坦 。
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早餐：南瓜花生酱三文治+五谷豆浆+牛奶枣+坚果果干
上周周日 ， 我用南瓜泥做了一个1000克南瓜吐司 ， 那么大的吐司可以解决5顿早餐了 ， 我把吐司片切了 ， 放在冰箱冷冻保存 。想吃再喷一些水烘烤 ， 口感跟刚刚做好的吐司差别不大 。我家早餐都会准备一些水果或者蔬菜 ， 今天的早餐就有牛奶枣 ， 牛奶枣爽脆清甜 。
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南瓜花生酱三文治用了6片南瓜吐司 ， 把南瓜吐司的一面涂抹花生酱 ， 两片吐司夹在一起 ， 用早餐机烘烤3分钟 。经过烘烤的花生酱有点融化 ， 吃起来有爆浆的口感 ， 南瓜吐司烘烤后香脆 。
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午餐：油炸小鱼+香煎黄花鱼+酱炒杏鲍菇+清炒芥菜
昨天 ， 我丈夫说：“鱼肉很营养 ， 鱼肉多吃还不用担心长胖 ， 要不明天吃鱼吧！”假如每次问想吃什么 ， 回答都是：“随便” ， 这样最难处理 ， 我最喜欢想吃什么说出来 ， 那样采购制作就好了 ， 今天的午餐给我丈夫做了两道鱼菜 。
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这是油炸小鱼 ， 我不知道小鱼的名字 ， 它很便宜 ， 差不多2斤鱼买了10元 。小鱼要自己处理 ， 把鱼头切掉 ， 清理干净鱼肠内脏 ， 冲洗一下 ， 撒上盐腌制片刻 。炒锅放油 ， 放入图片一半的小鱼 ， 把鱼炸得金黄捞起 ， 沥一下油 ， 然后再炸剩余的小鱼 。这盘鱼虽然都是很小的鱼 ， 但炸了以后吃起来很香很鲜美 ， 用来下酒也很不错 。
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在我这里冰鲜的黄花鱼按条购买 ， 大的15元一条 ， 小的10元一条 ， 图片的这条黄花鱼是小的 。我家很喜欢香煎黄花鱼 ， 把黄花鱼清洗干净 ， 鱼的表面和腹部抹一层盐 ， 沥干水分 ， 用不粘锅把黄花鱼煎得金黄 。这样烹制黄花鱼简单又能原汁原味地品尝黄花鱼 ， 黄花鱼的肉质鲜美嫩滑 。我家隔三差五就会做一次香煎黄花鱼 。
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这是酱炒杏鲍菇 ， 杏鲍菇吃起来有杏仁的味道 ， 又有肉的口感 ， 我家经常吃杏鲍菇 ， 这次用了很朴素的做法 ， 爆香蒜放入杏鲍菇爆炒 ， 杏鲍菇在烹制的过程中有一些汁水 。放入生抽、料酒和砂糖这些酱料 ， 把杏鲍菇焖入味就可以了 。
晚餐：西红柿肉末面条
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晚餐比较简单 ， 用了一小块猪肉剁成肉糜 ， 肉糜用盐、料酒、胡椒粉和生粉拌匀 ， 炒锅放油姜蓉 ， 放入肉糜煸炒 ， 把肉糜炒得转色好盛起 。炒锅放少许油 ， 放入西红柿块翻炒 ， 放入2大碗水 ， 煮西红柿汤 。西红柿汤烧开后 ， 放入面条煮得软烂 ， 最后加入炒好的肉糜 ， 放盐调味即可 。
【「一日三餐」我家一日三餐这样吃，家常饭菜吃得香，简单又营养，大家觉得怎样】今天 ， 我们两口子的一日三餐 ， 都是很普通的家常饭菜 ， 花费不多吃得舒坦 。我在朋友圈晒了今天的一日三餐 ， 朋友们都说简单的生活也很美好 。平时 ， 大家一日三餐吃什么呢？欢迎留言告诉我 。
来源：(陈康妮)
【】网址：/a/2020/0403/1585866927.html
标题：「一日三餐」我家一日三餐这样吃，家常饭菜吃得香，简单又营养，大家觉得怎样
