【吃了可以瘦腰的10种减肥食物 ， 每天坚持吃 ， 吃出迷人“小腰精”】
爱美是人的天性 ， 每个人都希望自己漂漂亮亮的 ， 身体能玲珑有致 ， 所以 ， 女性对于身材的要求还是蛮高的 ， 就算已经很瘦了 ， 可依然感觉自己不够瘦 ， 还很胖 。 对于减肥的女生来说 ， 最不敢接触的平怕就是甜点了吧?下面就告诉大家10种减肥食物 ， 能够让你越吃越瘦!

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山药
山药比较受大众的喜爱 ， 它有健脾益胃的作用 ， 减肥的小姐姐们应该知道 ， 山药是一种很好的减肥食物 ， 它脂肪低 ， 热量低 ， 而且营养丰富 ， 减肥的小姐姐们可以用它代替主食 ， 这样能减少热量的摄入 ， 又对身体没有伤害 。
酸奶
酸奶的减肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌 ， 能够有效调节体内的菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘 ， 而长期便秘和体重的增加是有很深的关联 。 而且酸奶还有比较强的饱腹感 ， 轻微饥饿时喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲 ， 从而减少下一餐的进餐量 ， 避免暴饮暴食 。 但是要注意的是 ， 不能空腹喝 ， 不然很容易刺激胃肠道 ， 酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出 。
金针菇
金针菇又被称为“减肥菇” ， 是不可多得的天然的瘦身纤体师 。 它含有丰富的膳食纤维 ， 容易给你饱足感 ， 让你少吃点东西 ， 同时能降低血液中的胆固醇含量 ， 促进肠胃蠕动 ， 肠胃蠕动加快了 ， 那么有毒物质停留在消化道的时间也短了 ， 畅通不便秘 ， 这样可以起到保持身材的效果 。

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绿豆
绿豆是能够很好的帮助身体进行消暑解毒的效果的 ， 还能够很好的帮助肠道提高代谢循环 ， 加快食物的消化并且快速的帮助身体进行减肥的效果 ， 不过绿豆是凉性食物 ， 孕妇最好是不要吃 。
南瓜
南瓜里面含有人们身体里必需的氨基酸 ， 有利于减肥 ， 里面的膳食纤维果胶还可以吸收脂肪以及防止了脂肪被吸收到的身体里面 ， 可以有效预防肥胖 。 南瓜中含有丰富的膳食纤维 ， 能促进排泄 ， 帮助缓解便秘 ， 清除身体毒素 。
豆腐
豆腐是我们常见又比较便宜的食物 ， 它的营养价值也很是丰富 ， 尤其是膳食纤维成分 ， 每天吃点豆腐可以帮助清除肠道中堆积的油脂 。 大豆蛋白内的异黄酮是肌肤美白的关键 ， 它能阻碍黑色素的形成 ， 令皮肤表面更加美白细致 。

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魔芋
魔芋在减肥圈 ， 可以说是非常受欢迎的食物 。 减肥期间每天吃点魔芋 ， 能够很好的促进肠胃的蠕动 ， 将体内的毒素和垃圾及时快速的排出体外 ， 这样能够很好的缓解便秘的现象 ， 而且还能够促进体内脂肪的燃烧和代谢 。 最主要的是魔芋的热量非常的低 ， 减肥的人最害怕摄入热量过高的食物 ， 而魔芋你可以放心的吃 ， 除此之外魔芋还能够很好的产生饱腹感 ， 这样的话就能让你避免摄入过多的食物 ， 所以经常吃点魔芋 ， 对于减肥瘦身效果是非常好的 ， 坚持吃一段时间你就会发现腹部的赘肉悄悄溜走 。
冬瓜荷叶茶
说到冬瓜荷叶 ， 可能很多人都不陌生 ， 但是说到减肥 ， 很多人就纳闷了 ， 冬瓜是利水的食物 ， 能控制体内的糖类 ， 转化成脂肪防止 ， 脂肪在体内堆积 ， 而且荷叶的营养价值也很丰富 ， 含有的荷叶碱能对油脂起到一个排斥作用 ， 能够存留在体内 ， 抑制身体对脂肪的吸收 ， 如果把这两者搭配起来引用的话 ， 能有效的分解体内的脂肪 ， 不仅对肠胃有好处 ， 还能刮掉身体多余的油脂 。
【【健康养生小百科】每天坚持吃，吃出迷人“小腰精”，吃了可以瘦腰的10种减肥食物】辣木籽
可能很多人对辣木籽都不是很熟悉 ， 它是一种生于热带辣树种子的植物 ， 辣木籽中富含的白氨酸和膳食纤维 ， 可以给肠胃起到一个清洁的作用 ， 而且可以清除体内的各种毒素 ， 从而达到减肥瘦身的效果 。

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苦瓜
苦瓜被称为“脂肪杀手” ， 它含有一种高能清脂素 ， 这种物质能将人体吸收脂肪的小肠 ， 改变成肠细胞孔网 ， 阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收 ， 而又不影响维生素、矿物质等营养素的吸收 。 所以 ， 用苦瓜减肥非常靠谱的 。
脂肪最怕的这几种食物 ， 每天吃一点 ， 让你的体重悄悄往下降 ， 并不是说只要吃它 ， 就能使体重马上下降 ， 只是说每天坚持吃一点 ， 可以有效的控制体重上升 。

来源：(健康养生小百科)

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标题：【健康养生小百科】每天坚持吃，吃出迷人“小腰精”，吃了可以瘦腰的10种减肥食物