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_原标题:孩子缺钙就吃钙片?其实多吃这6款食物补钙效果会更好!
来源:家庭医生在线
孩子是父母的希望 , 在每一个父母的心里都希望自己的孩子能够健康成长 , 特别是在长个子方面 , 都希望他们能长得高一些 。 有一些商家会抓住很多父母的这个心理 , 加大力度宣传给孩子服用的各种“增高”钙片 。 也有很多父母也会盲目听信并且购买给孩子吃 , 希望孩子能补充足够的钙来帮助长个子 。 其实在生活中就有很多天然补钙的食物 , 这些食物是非常适合孩子食用的 , 并不需要额外补充钙片 。
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哪些天然补钙食物适合孩子使用?
一、牛奶
牛奶中的营养是非常丰富的 , 它是身体钙质的主要来源 。 对于孩子来讲适当喝一些高钙牛奶 , 不仅可以帮助补充钙质 , 还可以补充蛋白质 , 对孩子身体发育是非常有利的 , 因此牛奶也被称为接近完美的食物 , 是天然的补钙食品 。
二、奶酪
奶酪也是补钙的最佳选择食物 , 奶酪中含有比较多的钙质 , 而且这些钙质在进入身体后会被快速吸收 。 另外 , 奶酪的口感比较好 , 相信很多孩子都比较喜欢 。
三、酸奶
如果孩子不喜欢喝牛奶也可以让孩子饮用酸奶 , 酸奶中所含的钙也是非常高的 , 一般一杯150克的酸奶就可以满足儿童身体所需钙量的1/3 , 而且酸奶中所含的有益菌群可以帮助保持肠道平衡 , 能帮助儿童排出毒素 。
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四、各种豆类食品
豆类中含有的营养价值也是比较高的 , 含有大量的膳食纤维 , 也含有大量的钙质 , 在平时可以将豆子榨成豆浆给幼儿饮用能帮助补充钙质 , 但是需要知道的是豆浆在熬煮的时候要熬煮熟透 , 如果熬煮不熟透很容易诱发中毒 。
五、海带
海带是一种营养价值比较高的蔬菜 , 它里面不仅含有大量的碘元素 , 也含有丰富的钙元素 , 可以帮助促进甲状腺合成 , 而且海带中还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸 , 在补钙的同时还可以让孩子补充足够的能量 。
六、虾皮
虾皮中所含的蛋白质和矿物质是非常高的 , 尤其是钙质 , 虾皮有钙库之称 , 对于儿童来讲是最好的补钙食物 , 可以将虾皮磨成粉并且添加在食物中 。
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温馨提示
【【山水相连】孩子缺钙就吃钙片?其实多吃这6款食物补钙效果会更好!】在生活中想要给孩子补钙不妨选择一些天然的补钙食物 , 这些食物不仅安全 , 而且也能够满足孩子身体对钙元素的需求 , 孩子经常食用在补充钙质的同时还能补充其他物质 。 另外 , 在平时还可以多带孩子晒太阳 , 带孩子晒太阳可以促进维生素d吸收 , 而维生素d是合成钙质的一种重要物质 。
来源:(山水相连)
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标题:【山水相连】孩子缺钙就吃钙片?其实多吃这6款食物补钙效果会更好!