有些妈妈担心 ， 产后母乳喂养后 ， 乳房会下垂 ， 并寻找各种解决办法 。 其实 ， 要想延缓产后出现的乳房下垂 ， 在母乳喂养阶段可以想些好办法 ， 未雨绸缪 。

下面这八种办法 ， 会帮助产妈 ， 保持乳房健美 ， 解除下垂的恐惧 。

第一种办法：保持距离 。

母乳喂养的时候 ， 不要让婴儿太过贴近胸部 。 妈妈可以让宝宝头部离自己的胸部几厘米距离 ， 吸乳房时 ， 能看到他的太阳穴与耳朵微微地颤动 。 如果婴儿的位置很正确 ， 就不会觉得乳头肿痛 。

第二种办法：适度支撑 。

平时母乳喂养时 ， 在自己胸部下方 ， 用一只手平贴在肋骨上 ， 支撑自己的胸部 。 避免乳房因为地心引力而下垂 。

第三种办法：轮换哺乳 。

每次哺乳时 ， 要均衡着换不同的乳房来哺育 。 在不同的时间哺乳婴儿时 ， 给他吸吮不同的乳房 ， 有助于避免一边的胸部受到太大的压力而下垂 。 如果已经出现一个乳房大 ， 一个乳房小的问题 ， 可以适当的按摩小的乳房 ， 促进其增大 。

第四种办法：哺乳前热敷 ， 哺乳后冷擦 。

在母乳喂养前 ， 热敷有助于乳汁的分泌 。 这样宝宝就不需要费力地从乳头吸吮乳汁 。 等到哺乳后可用冷毛巾擦乳房 ， 收缩血管 ， 降低乳房肿胀程度 。 也有助于防止乳房下垂 。

第五种办法：选择合适内衣 。

内衣的选择太大太小都不好 。 首先 ， 不要觉得哺乳老是穿脱内衣 ， 麻烦就不穿 。 没有内衣支撑 ， 乳房下垂的速度会加快 。 第二 ， 也不要选择太宽松的内衣 ， 这都会让胸部下垂 。 当然 ， 为了哺乳方便 ， 可以选择方便拆卸的哺乳文胸 。 也可以选择能完全包住乳房、不挤压乳头 ， 并能有效支撑乳房底部及侧边的内衣 。

第六种办法 ， 不要趴着睡觉 。

有些产妈喜欢趴着睡觉 ， 偶尔一次趴着睡觉没什么关系 ， 但是长期面朝下睡眠 ， 女性乳房组织会受到过多挤压 ， 导致乳房提前老化 ， 皮肤松弛、乳房变形外扩 ， 乳房血液循环不良 。 补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头 。

第七种办法 ， 用温水洗澡 。

有些女性洗澡喜欢用很热的水洗 ， 这是不对的 。 洗澡时要避免用热水刺激乳房 ， 更不要在热水中长时间浸泡 。 否则会烫去皮肤表面的角质层 ， 让皮肤越来越干 ， 软组织越来越松弛 。 此外 ， 也不要用喷头对着乳房直喷 。

第八种办法：食物补益 。

哺乳妈妈 ， 要多吃含有胶原蛋白的食物 ， 胶原蛋白不仅可以让奶水增多 ， 还可以让乳房丰满 ， 一举两得 。 胶原蛋白是构成乳房组织中最重要的成分 ， 可以让乳房更有弹性 。 所以妈妈要多吃富含胶原蛋白的食物 。 另外 ， 还要多补充维生素E ， 多吃猕猴桃、玉米、坚果以及肉蛋奶等食物 。

来源：(小红姐产房故事)

【】网址：/a/2020/0118/ahbb114194.html

标题：母乳喂养，如何防止乳房下垂？八种办法让宝妈未雨绸缪