----生完孩子 ， 吃什么可以更快地恢复子宫 ， 排出恶露？//----

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十月怀胎 ， 一朝分娩 ， 这种“终于卸货了”的轻松感 ， 在准妈的心里油然而生 。 不过接踵而来的产后恢复 ， 妈妈要引起注意 ， 只有自己的身体好了 ， 才有能力照顾孩子 ， 不是吗？

产后恶露不尽的原因是什么？

恶露是指分娩后 ， 由身体排出的分泌物 ， 包含胎盘剥离后的血液 ， 坏死的蜕膜组织 ， 黏液等物质 。

分娩后 ， 准妈身体较虚弱 ， 子宫和产道有创伤 ， 以及准妈的身体抵抗力较低 ， 稍不注意 ， 就容易引发多种不适症 。 因此 ， 妈妈应多加休息的同时 ， 通过适当的活动、营养的饮食 ， 促进身体各方面的尽快恢复 。

比如骨盆底肌的恢复、伤口的愈合、恶露排出等 。 尤其是恶露排出 ， 影响着子宫的恢复 ， 子宫恢复不好 ， 容易导致产妇身体发热 ， 腰部疼痛 ， 子宫出血等并发症 ， 影响产后的身体健康 。

产后恶露一般分为三种：

血性恶露：产后1-3天 ， 颜色鲜红 ， 量多 ， 有腥味 。

浆液恶露：产后4-6天 ， 颜色淡红色 ， 含有黏液 ， Y道分泌物较多 。

白色恶露：产后2周左右 ， 颜色为淡褐色或白色 ， 含有表皮细表、胎膜细胞、白色细胞 ， 质粘稠 ， 量稍多 。

产后约30天 ， 如果恶露颜色异常 ， 呈脓性 ， 气味异常 ， 一般认为子宫恢复不好 ， 恶露不尽 。 那么造成恶露不尽的原因是什么？

1、细菌感染 。 恶露一直较多 ， 呈脓状的血性恶露持续2周以上 ， 有异味 ， 可能是细菌感染 。

2、产褥感染 。 由于在产前或产时做一些相关Y道检查 ， 产后又不注意清洁 ， 造成产褥感染 ， 导致恶露异常 。

3、宫腔感染 。 产后不注意下地活动 ， 久躺或久坐不动 ， 或者过早过X生活等 ， 子宫有压疼感 ， 也会造成感染 ， 恶露排不尽 。

当然 ， 产妇在如厕时用力 ， 或母乳宝宝频繁也会造成出血或量多 。 不管哪种情况 ， 发现恶露异常 ， 应及时咨询专业医生 ， 以免耽误身体的恢复 。

产后吃什么可以更快地恢复子宫 ， 排出恶露？

各地区因风俗、气候、体质等原因不一样 ， 坐月子的方式和饮食习惯也不一样 ， 准妈尽可能选择适合自己身体恢复的饮食 ， 保证产后身体的恢复 ， 和足够的营养供给 。

• 活血化瘀食物 ， 较常见的是在产后3天开始喝生化汤或吃生化丸 ， 可在医生指导下服用 ， 它主要的功效是活血化瘀 ， 温经 ， 止痛 ， 助于恶露排出 。

• 红糖姜水、糯米酒 ， 宜在产后7天左右进食 ， 也有活血化瘀的功效 ， 红糖姜水还有暖宫驱寒的作用 ， 助于子宫恢复 ， 促进恶露排出 。 糯米酒不仅助于恶露排出 ， 还有滋补的作用 。

• 月子期间 ， 由于产后身体消耗较大 ， 除了通过饮食 ， 帮助排干净恶露 ， 但也要注意养血补气 ， 保证身体营养均衡 ， 比如多吃鸡蛋、小米粥等高营养食物 ， 鸡蛋富含蛋白质和其它营养素 ， 对于产后身体恢复是不可缺少的佳品；小米含有丰富维生素 ， 帮助产生恢复体力 ， 其丰富的纤维有助于肠胃蠕动 ， 减少产后便秘的可能 。 同时其补气养血的功效 ， 助于身体的恢复 。

我坐月子期间 ， 早餐一般是小米粥或红糖鸡蛋姜汤 ， 既有利于体内的恶露排出 ， 又有暖宫 ， 养血补气的功效 ， 产后15天 ， 就感觉身体体力方面恢复一大半 ， 恶露排出也较好 。

产后促进恶露排出 ， 除了饮食 ， 还有这些方式

医生提醒 ， 中国人产后讲究坐月子 ， 产妇在坐月子期间如果不下床活动 ， 除了上厕所之外 ， 大部分时间就在床上躺着 ， 这是导致产后肺栓塞的一个重要原因 。

1）、产后注意劳逸结合

坐月子 ， 坐月子 ， 老一辈的传统思想里面就是只能“坐着”或“躺着”的月子 ， 不宜下地走动 。 其实这种观念有误的 。 产后恢复 ， 除了需多卧床休息 ， 还要多下地活动 ， 多慢走动 ， 促进身体各部位的血液循环 ， 有利于子宫收缩 ， 恶露排出 。

2）、经常进行腹部按摩 。 每天坚持腹部和子宫位置的按摩 ， 用手掌在腹部进行轻轻的顺时针式按摩 ， 有利于促进腹部和子宫的血液循环 ， 助于恶露的排出 。 频次为每天3次 ， 每次10分钟左右 。

3）、保持身体的卫生 。 注意保持会Y清洁 ， 每天至少2次 ， 用温开水进行清洗 ， 保持Y部的干净 ， 清爽 ， 并勤换卫生巾 ， 内衣 ， 内裤 ， 以免造成感染 ， 伤口难以愈合 ， 也影响子宫恢复 。

枕边育儿寄语：

最后 ， 恶露不尽会影响妈妈身体的正常恢复 ， 如恶露、气味、量异常 ， 肚子疼痛时 ， 应及时就医 ， 都说女性朋友月子坐好了 ， 就等于重生一次 ， 所以多注意饮食均衡 ， 劳逸结合 ， 保持卫生等 ， 顺利度过月子期 。

【本文图片均来源网络 ， 侵立删】

来源：(IF枕边育儿)

【】网址：/a/2020/0104/ahbb109980.html

标题：生完孩子，吃什么可以更快地恢复子宫，排出恶露？